“人生的意義還是要自己感悟”

丁女士，30歲，廈門人

我最近壓力特別大，總是很煩躁、很焦慮。我是律師，事情特別多，而且有很強(qiáng)的時(shí)間壓力，搞得自己身體也不好，腰椎有問(wèn)題，精力很差。

平常我只會(huì)把壓力“內(nèi)化掉”，不喜歡跟別人說(shuō)，擔(dān)心給別人增加不快。有段時(shí)間堅(jiān)持跑步，感覺(jué)還不錯(cuò)，能緩解一下壓力，但是太忙了，跑步很難堅(jiān)持。所以，只能自己安慰自己說(shuō)，過(guò)段時(shí)間就會(huì)好，工作做完就會(huì)好……有時(shí)候?qū)嵲趫?jiān)持不了了，崩潰到大哭。陪伴家人的時(shí)間減少，有時(shí)候周末還要加班，真是快把自己逼死了。

張怡筠講情緒管理的時(shí)候，說(shuō)大腦里有一個(gè)杏仁核需要及時(shí)安撫，不安撫好杏仁核，就沒(méi)法管理情緒，就沒(méi)辦法理性地工作，我想，這個(gè)說(shuō)法以后不妨試試看。

對(duì)于人生的意義，我以前有過(guò)思考，一直也沒(méi)找到確定的答案。曾想過(guò)，在工作上很出色，能多為社會(huì)做些貢獻(xiàn)就是人生的意義，后來(lái)發(fā)現(xiàn)過(guò)好自己的人生，照顧好家庭和個(gè)人就可以了。以前比較在乎外人的眼光，現(xiàn)在漸漸明白自己真正想要什么了。

心理學(xué)只是提供給人們思考人生的一種方式和角度。至于人生的意義到底是什么，我想還是得自己來(lái)領(lǐng)悟才會(huì)比較有趣。

花絮：幸福功力大檢驗(yàn)

張怡筠現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)6位聽(tīng)眾上臺(tái)互動(dòng)

“半夜突然醒來(lái)，你腦海中不假思索閃過(guò)的兩個(gè)念頭是什么?”

演講中，張怡筠現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)6位聽(tīng)眾上臺(tái)測(cè)試。

第一位女士：老公摟著我。我正抱著他。

第二位女士：尿尿?？纯次⑿排笥讶τ袥](méi)有人回復(fù)我。

第三位男士：找隔壁酒店的美女聊天，她是我的紅顏知己。

第四位女士：現(xiàn)在幾點(diǎn)了?要起來(lái)保養(yǎng)。

第五位女士：繼續(xù)睡。想象一下周游世界。

第六位女士：看看旁邊的孩子。抱著老公繼續(xù)睡。

從這些答案中，誰(shuí)比較像幸福達(dá)人呢?怎么判斷呢?心理學(xué)家有比較專業(yè)的判斷方式。張怡筠介紹，一個(gè)人如果很有壓力，就很難發(fā)現(xiàn)自己的幸福感。而在意識(shí)最放松的時(shí)候的想法，反映著我們的壓力水平，所以，你的兩個(gè)想法越是靠近當(dāng)下，比如肚子餓了、我要喝水、剛夢(mèng)見(jiàn)啥了，都是反映你的壓力比較小;如果是想到下周的方案還沒(méi)交、上個(gè)月的股票拋早了，那你就該減減壓了。幸福，就是要活在輕松的當(dāng)下。

張怡筠指出，所以每個(gè)人的壓力，都來(lái)自于三大方面：對(duì)過(guò)去的懊悔、對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂以及對(duì)現(xiàn)在的比較。而壓力直接影響人的幸福度，是幸福的頭號(hào)殺手。這場(chǎng)測(cè)試，就是在判斷，誰(shuí)的抗壓能力好，從而推導(dǎo)出誰(shuí)更接近幸福。

找到了根源，如果你還是對(duì)未來(lái)很擔(dān)憂，對(duì)過(guò)往很掛念，那該怎么辦呢?

“首先要學(xué)會(huì)管理壓力，才能更好地感受幸福。怎么做壓力管理呢?先處理心情，再處理事情。不同人有不同的壓力，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游都可以減輕壓力。”張怡筠說(shuō)，有幸福感的人，他的身心是有快慢節(jié)奏的，可以把自己的身體和心理經(jīng)營(yíng)成“快做慢活”，工作很快，生活要放慢，嘗試用一些物理辦法，比如呼吸冥想等，讓身心放松下來(lái)，這正是高情商所為。(海都記者 王芳 林莉莉/文 謝向明/圖 閩南網(wǎng)記者 王金淼 編輯 王芳 劉瓊宇 視覺(jué) 丘天 方立祺)