原標(biāo)題：一輩子都要記住，這樣喝水是最便宜、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法!

喝水，既是每個(gè)人每天都要做的事，也是最便宜、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法!

可是喝水這件小事里有很多“坑”，就拿水溫來(lái)說(shuō)，喝太燙的水會(huì)把口腔和食道黏膜“燙壞”，太涼又會(huì)刺激胃腸道。事實(shí)上，水溫對(duì)健康有諸多影響，喝不對(duì)，養(yǎng)生防病的效果就會(huì)大打折扣!

35℃～40℃溫水

護(hù)胃養(yǎng)腸道

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺(jué)最舒服的溫度。

俗話說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護(hù)。晨起喝杯溫開(kāi)水，能幫腸胃道“減負(fù)”。而且，溫開(kāi)水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營(yíng)養(yǎng)。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)的溫開(kāi)水。

養(yǎng)護(hù)腸胃，不建議喝太熱或太涼的水，過(guò)燙的液體進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。而攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

45～50℃水

寶寶喝奶粉最安心

用45℃的溫水沖奶粉(大部分奶粉)，奶粉溶解最好!

研究表明，從感官角度分析，用45℃左右的水溫沖泡嬰幼兒奶粉，其香味最純正、溶解性最好，奶液均勻、無(wú)掛壁現(xiàn)象。經(jīng)實(shí)驗(yàn)表明，如果水溫過(guò)涼(以25℃為例)，奶粉會(huì)有無(wú)法溶解的白色顆粒(也就是俗稱(chēng)的沖泡不開(kāi))。而如果水溫過(guò)熱( 70℃)牛奶中出現(xiàn)了少量的白色大顆粒，有奶粉掛壁現(xiàn)象，且出現(xiàn)少量的奶粉團(tuán)塊。(90℃)水沖泡的奶粉出現(xiàn)大量白色大顆粒和奶粉團(tuán)塊。

可見(jiàn)低溫下奶粉無(wú)法徹底溶解，而高溫下奶粉中的蛋白發(fā)生了變性，形成了不易溶解的顆粒和團(tuán)塊。因此，家長(zhǎng)們?cè)撝懒?，?5℃的溫水給寶寶沖泡奶粉最好。

此外，嬰幼兒配方奶粉中存在著多種對(duì)熱敏感的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素A、DHA等，研究表明隨著沖調(diào)溫度的升高，熱敏感營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的破壞也隨之加劇。50℃的溫水中加入配方奶粉搖勻后溫度基本可達(dá)到37℃左右，這個(gè)溫度接近體溫可直接喂食寶寶。