線索一 語言表達(dá)

部分語言發(fā)育成熟的兒童、青少年，常會用反復(fù)詢問的方式來表達(dá)自己的焦慮：“媽媽，我昨天剛跟小剛玩過，他爸爸剛從武漢回來，我們會感染嗎?”或?qū)で笾С?ldquo;爸爸，我很害怕，我們最近不要出門了好不好?”

線索2 生活狀態(tài)改變

有些父母發(fā)現(xiàn)，疫情發(fā)生后，孩子表面看起來與平時無異，但生活上卻有些反常：難以入睡、睡不踏實、噩夢多、早醒、食欲不振、做事說話心不在焉等，或經(jīng)常描述自己身體上出現(xiàn)胸悶、惡心、呼吸急促、心跳加速等不適，這些細(xì)節(jié)的出現(xiàn)都提示著孩子有可能處于焦慮、緊張的狀態(tài)中。

線索3 行為改變

1

社交能力的改變。比如，一個非常愛熱鬧的孩子，突然變得十分退縮，家里來人了就躲起來?；蛘?，每天都吵著出去玩兒的孩子，突然拒絕外出，即便反復(fù)跟他解釋戴上口罩就不會被感染，孩子仍然回避。更小一些的孩子可能表現(xiàn)為過度粘人，不允許最親的人離開自己的視線。

2

出現(xiàn)退行性行為。孩子不安的情緒如果沒有適時釋放，就會抑制孩子的能力。明明可以自己吃飯了，現(xiàn)在偏偏要大人喂，明明不再尿床了，卻又再次尿床，或者怕黑，不敢獨自睡覺等。這都是心情焦灼的表現(xiàn)，需要引起大人的警惕。

3

過度的消除焦慮的行為。為了減輕自己的不安，有的孩子會出現(xiàn)過度洗手、過分監(jiān)督大人的衛(wèi)生習(xí)慣、在家里活動睡覺都戴著口罩等行為。

線索4 情緒波動

孩子感到恐懼、不安時，小年齡的孩子可表現(xiàn)為哭鬧、煩躁、難以交流，大年齡的孩子則表現(xiàn)為情緒暴躁，無緣無故發(fā)脾氣，甚至出現(xiàn)攻擊行為等。

緊急事件發(fā)生的時候，孩子很容易感受到大人的焦躁及周圍的壓力從而出現(xiàn)情緒上的波動，但因表達(dá)能力和情緒自我調(diào)節(jié)能力有限，他們受到的傷害往往更隱蔽、更持久。因此，為了支持孩子平穩(wěn)地度過這個特殊時期，父母必須有意識地為孩子營造一個安全的家庭環(huán)境，具體有：

01

幫助孩子理解疫情，提升安全感

父母可以通過孩子們熟悉的事物，來理解這件事。比如，我們可以把疫情比作蝗蟲成群飛來：“疫情就像一群蝗蟲，當(dāng)他們成群飛過來時我們先分散開，等他們飛散了，我們再拿殺蟲劑消滅他們，現(xiàn)在我們就分散在家里比較安全!”當(dāng)我們把孩子不熟悉的東西變成一些熟悉的詞匯時，孩子就會感到安全。

02

傳遞正面消息，給予積極暗示

學(xué)齡前的孩子通常不懂得甄別信息真實與否，家人反復(fù)談?wù)摗⑿侣劗嬅娣磸?fù)播放等傳遞出的過載信息將會加重孩子的恐慌和焦慮，因此減少孩子關(guān)注疫情的時間，家人談?wù)摃r多傳遞積極正面的信息，給予孩子積極的心理暗示“今天的確診病例少多了，看來國家的措施還是很有效的，相信疫情很快就會過去了。”將有助于減輕孩子感受到的壓力。

03

通過游戲，減少焦慮

游戲是孩子的語言，通過游戲，孩子能把無法用語言表達(dá)的情緒宣泄出來，比如，有個孩子，在疫情發(fā)生后，每天反復(fù)玩積木搭好-推倒-搭好-推倒的游戲，以此來釋放自己的焦慮情緒;繪畫也是很好的情緒調(diào)節(jié)方式，操作如下：用一張A4紙，讓孩子在正面畫下自己的擔(dān)心，在背面畫下一切都變好了的樣子。如果孩子仍然擔(dān)心，大人可以和他們一起暢想變好了的情形，然后采取“聯(lián)合作畫”的方式畫好背面。

為了克服孩子的恐懼，我們也可以和他們玩“角色扮演游戲”，由兒童扮成醫(yī)護人員表演救治患者的情景或扮成大人學(xué)習(xí)電視里教授的方法幫成人帶口罩、洗手等。

此外，適度的競技性游戲，還能幫助兒童轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)生愉悅的體驗，放松心情，如小小搬運工、扔紙球、穿越障礙等。

04

規(guī)律的作息生活

因孩子力量弱小，對周圍的人、事都沒有掌控力，容易缺乏力量感和掌控感，而規(guī)律可掌控的生活則是應(yīng)對焦慮恐慌的良藥。疫情的突然到來，雖然活動范圍受到限制，若父母能督促按照原先的節(jié)奏生活，按時起床、學(xué)習(xí)、活動、與伙伴網(wǎng)上交流，按時吃飯、休息，可幫助孩子保持穩(wěn)定有序的心理狀態(tài)。

溫馨提示

多通風(fēng) 勤洗手 戴口罩

疫情當(dāng)前，需要大家一起努力！保護好自己！不造謠！不傳謠！不信謠！