高溫天氣要及時補充水分 掌握正確飲水方法
2021-07-08 09:45:35 來源： 石獅日報
0瀏覽 評論0條
正值高溫天氣，經(jīng)常走走或者稍微運動一下就會大汗淋漓。水資源是一種能夠維持身體健康的重要因素，尤其在夏季，人體的新陳代謝會更加旺盛，更要及時補充水分。喝水少的危害包括乏力、精神不濟、皮膚松弛沒有彈性、出汗少排毒功能變差、小便量減少容易形成結(jié)石、大便干結(jié)容易便秘誘發(fā)腸道癌變，特別嚴重的缺水還可能會引起急性腎臟衰竭。當身體感到口渴時，往往已經(jīng)提示體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)了，而正確的喝水習(xí)慣是在你身體缺水之前進行補水。根據(jù)《中國居民膳食指南2016版》的建議：除代謝和食物之外，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天應(yīng)最少飲水1500-1700毫升。如果是在大量出汗、腹瀉等情況下，丟失水分過多，也要適量增加水分的攝入。需要注意的是，飲料不能代替白開水。在高溫環(huán)境下，大量出汗，這時突然飲用一些含有脂肪、蛋白質(zhì)和糖分的飲料或冷飲僅僅可以起到驟然降低身體表面或局部體溫，并不能長期持久地去暑、解渴。而且高糖飲料在進入體內(nèi)后，還需要通過消費體內(nèi)儲存的水分來幫助完成新陳代謝，給我們產(chǎn)生一種“越喝越渴”的感覺。所以，我們常講要掌握正確的飲水方法，可以多喝一些涼白開水對于身體更加健康，更能解渴、清熱涼身。因為它最容易被人體直接吸取和利用，起到了調(diào)節(jié)人體細胞內(nèi)外體液均衡的作用。
相關(guān)閱讀
-
廈門近期天氣炎熱 出門做好防暑防曬
昨天是小暑節(jié)氣，小暑，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開...更多
2021-07-08 08:52:32
-
六月中旬蔬菜價格持續(xù)上升 豬肉價格下降
據(jù)市發(fā)改委商價科監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，中旬我市居民主要副食品價格(每500克超市、集市均價，下同)穩(wěn)定，較...更多
2021-06-25 13:25:45
-
高溫天氣要注意行車安全 五點事項要謹記
出行前要對車輛進行檢查以確保駕駛安全。高溫炎熱，對日常行車、用車都有明顯不利影響。如何確保行...更多
2021-06-23 09:18:16
-
-
泉州天氣今明多云高溫略緩解 午后局部有陣雨
進入8月，副高很快偃旗息鼓，高溫的日子少了許多。昨天泉州的云系有所增加，午后市區(qū)的最高溫33 5...更多
2014-08-05 09:06:05
-
-
泉州未來一周天氣持續(xù)高溫 周四迎臺風(fēng)降溫降雨
泉州高溫天氣可能還得持續(xù)一周左右，今年中伏是從7月24日開始的，中伏總共20天。本周四周五又將有臺...更多
2014-07-28 09:55:21
國務(wù)院公布第五批國家級非遺代表性項目名錄 泉州三
泉州開展食品生產(chǎn)環(huán)節(jié)“兩超一非”專項整治工作 保
本輪“超級紅月亮”如約而至！全部過程歷時5小時零5
福建人口年齡比全國“年輕”1.5歲 廈門最“年輕”
豐澤區(qū)公布《2021年秋季初中招生工作實施意見》 招
