長(zhǎng)期“壓力山大”，你的身體會(huì)出現(xiàn)哪些問題?失眠、胃疼、頭暈、心悸等不適可能隨之而來，壓力還可能薅掉你的頭發(fā)。有調(diào)查報(bào)告顯示，中國(guó)脫發(fā)人群約為2.5億，以20歲到40歲之間為主，比上一代人脫發(fā)年齡提前了整整20年。

現(xiàn)代人中，為脫發(fā)煩惱的越來越多，不少還發(fā)生在30歲之前的“小鮮肉”時(shí)期。除了難以改變的遺傳因素之外，抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣會(huì)加重脫發(fā)，壓力大等負(fù)面情緒更是脫發(fā)患者的通病。

精神壓力大成脫發(fā)幫兇

脫發(fā)分很多種類，其中最常見的是雄激素性脫發(fā)，多見于男性，雄激素性脫發(fā)主要與雄激素和遺傳因素有關(guān)。此外，休止期脫發(fā)也比較常見，誘因如精神壓力、藥物、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、產(chǎn)后等，女性較為多見。

不可否認(rèn)的是，由精神壓力大而產(chǎn)生的焦慮等情緒，確實(shí)已經(jīng)成為脫發(fā)最大的“幫兇”。“年輕人包括學(xué)生群體，工作、學(xué)習(xí)壓力大，精神容易緊張，日久導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌紊亂，影響到免疫力，從而容易造成脫發(fā)。”皮膚科醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師雷鳴分析。

壓力禿真的會(huì)發(fā)生

某天醒來照鏡子，赫然發(fā)現(xiàn)一塊頭發(fā)掉了，你大概會(huì)忍不住一哆嗦：這難道就是傳說中的“鬼剃頭”。其實(shí)，這種現(xiàn)象西醫(yī)稱之為斑禿，中醫(yī)叫做油風(fēng)。因斑禿發(fā)生得太過突然，民間一般稱之為“鬼剃頭”。

“斑禿最常見的患病群體，是那些精神壓力大、情緒緊張焦慮、休息睡眠不好的青壯年，門診中甚至還有學(xué)生的身影。孩子們學(xué)習(xí)壓力過大，長(zhǎng)期熬夜得不到充足休息，或重或輕存在焦慮、煩躁等癥狀，這些都是斑禿的重要致病因素。”雷鳴介紹。

近日，30歲的小東(化名)到皮膚科就診。帽子下邊，稍長(zhǎng)的頭發(fā)遮蓋不住一塊一塊斑禿。原來，近期公司業(yè)務(wù)增多，小東天天熬夜加班，再加上心理壓力很大，每晚很難睡足5個(gè)小時(shí)。最近一個(gè)月來，小東發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大面積脫落，最大的地方有手掌那么大，小的地方如指甲蓋那么大。嚇壞了趕緊到醫(yī)院就診，最后被診斷為斑禿。

為啥壓力大頭頂會(huì)禿

一般認(rèn)為斑禿的發(fā)病，和遺傳、精神壓力、內(nèi)分泌、藥物及自身免疫力等因素相關(guān)。“精神壓力大對(duì)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有直接的影響，可能會(huì)導(dǎo)致一些免疫性的脫發(fā)情況，最常見的就是斑禿，當(dāng)免疫系統(tǒng)對(duì)部分毛囊產(chǎn)生了排斥，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)在短時(shí)間內(nèi)成片脫落。”雷鳴分析說。

斑禿雖然不是致命、致殘的疾病，但會(huì)對(duì)患者生活質(zhì)量及精神心理造成影響。斑禿有的面積很小，只有指甲蓋大，有的則可以達(dá)到10厘米，大多數(shù)以單片散發(fā)，控制情況不佳則會(huì)出現(xiàn)多發(fā)性皮損，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)全部缺失，稱為全禿，更有甚者連帶眉毛、睫毛等全部脫落，被稱為普禿。

治脫發(fā)首先要減輕壓力

如果你不知道從什么時(shí)候開始掉發(fā)，但就是發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來越少，尤其是頭頂部位，一般就是雄激素性禿發(fā)，該類脫發(fā)應(yīng)該盡早治療，從而盡可能多地挽救頭發(fā)。而斑禿患者不要過度關(guān)注自己的頭發(fā)，心情要放輕松，因?yàn)橛纱水a(chǎn)生的焦慮狀態(tài)會(huì)改變身體免疫狀態(tài)，免疫狀態(tài)的改變又會(huì)加重脫發(fā)，從而形成惡性循環(huán)。積極調(diào)整好心理和身體狀態(tài)是斑禿治療的首要條件，盡量讓身心放松下來。

“中醫(yī)治療斑禿的手段，目前主要包括辨證用藥、梅花針、生發(fā)酊和生發(fā)洗劑，還可以使用生發(fā)治療儀。”雷鳴介紹。

預(yù)防脫發(fā)注意這幾點(diǎn)

1.洗發(fā)太勤或太少對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40℃左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

2.脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)水，這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，有脫發(fā)困擾者建議選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激的弱酸性洗發(fā)劑。

3.每日梳頭3-5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再梳頭3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)的作用。

4.平時(shí)應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，多攝取蛋白質(zhì)，補(bǔ)充微量元素尤其是維生素B群，多吃水果和蔬菜。另外避免壓力過大和過于焦慮，不要熬夜。 (劉威)

如何自測(cè)是否脫發(fā)

用拇指和食指稍用力從接近頭皮處捏起一小撮頭發(fā)(約五六十根)向上捋，捋掉的是休止期的頭發(fā)，如果5天不洗頭，一次捋掉的頭發(fā)超過6根，說明有脫發(fā)，而且正在加重。如果1天不洗頭，每次能捋掉2-3根以上，就需要小心脫發(fā)的問題了。

如果脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，肉眼也可以觀察到頭發(fā)變稀(以頭頂為主)、發(fā)際線整體上移、額角發(fā)際線M形上移等。