連日來(lái)，全市處于“高烤模式”，最高氣溫達(dá)35℃—37℃，局部超過(guò)39℃。近日，泉州市緊急下發(fā)《泉州市人民政府辦公室關(guān)于做好防暑降溫工作的通知》。

空調(diào)、WIFI、冰西瓜，這是眼下網(wǎng)友認(rèn)為最佳“消暑”方式。事實(shí)上，有些“消暑”方式雖一時(shí)舒適涼快，卻會(huì)招來(lái)一身病痛。

誤區(qū)一

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

疾控專家提醒，伏天時(shí)節(jié)，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

誤區(qū)二

電風(fēng)扇直吹人體

電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開(kāi)電風(fēng)扇，會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風(fēng)扇病”。

預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇。首先，使用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜，并且轉(zhuǎn)速不要太快;其次，電風(fēng)扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過(guò)久。

誤區(qū)三

熱天吃冷食喝冷飲

為了防暑降溫，許多人喜歡吃冷食、喝冷飲。烈日炎炎，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃冷食貪喝冷飲過(guò)多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

泉州市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)杜三元建議，夏季飲料還是以熱飲為主。白開(kāi)水是最好的飲用水，既能迅速解渴，又不會(huì)引起腸胃不適，還有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔腸道的功能，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。

誤區(qū)四

大汗淋漓洗冷水澡

夏天氣溫高，很多男士喜歡在運(yùn)動(dòng)或工作結(jié)束時(shí)，立即沖個(gè)涼水澡，好不爽快，但其實(shí)這種方法是不可取的。

福醫(yī)大附二院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師葉勵(lì)超說(shuō)，鍛煉或勞動(dòng)后，人體處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多的狀態(tài)，肌體皮膚血管擴(kuò)張?jiān)黾由?。此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，影響散熱通路，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時(shí)，肌肉疲勞、緊張度增加的情況下受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

所以，夏季出汗后，建議用溫?zé)岬乃?，皮膚表面受到溫?zé)岬拇碳ぃ赘趶堥_(kāi)，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快散發(fā)出來(lái)，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

誤區(qū)五

夏季猛吃“苦”

夏日炎熱，苦味食物雖然味道上不是那么適口，卻是暑日的健康食品。“但脾胃虛寒者不宜多食和生食。”泉州市中醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師劉德桓提醒，“學(xué)齡前兒童不宜過(guò)量食苦瓜，否則易傷脾胃;孕婦也應(yīng)慎食，苦瓜含有少量奎寧，適當(dāng)食用不會(huì)有什么問(wèn)題，但過(guò)量會(huì)刺激子宮收縮。”

為了防暑降溫，還有很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免引發(fā)痛經(jīng)。(記者 張沼婢 實(shí)習(xí)生 洪金月)