7月23日，大批市民涌進(jìn)南京歡樂水魔方內(nèi)戲水沖浪覓清涼。 中新社記者 泱波 攝

大暑到來，多地發(fā)布高溫預(yù)警。炎炎酷暑，防暑降溫很關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)專家表示，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區(qū)，甚至影響身體健康。

大汗時“沖涼”易引發(fā)疾病

夏天，很多人熱得大汗淋漓，回到家里馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

北京協(xié)和醫(yī)院急診科副主任朱華棟表示，大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)，不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到身上，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。“對于有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來說，突然受到?jīng)鏊碳?，會加重病情?rdquo;

朱華棟建議，一般人應(yīng)選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適，還不會誘發(fā)疾病。

氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門，覺得透氣、涼快。

“室外赤膊不是一個好習(xí)慣。”朱華棟解釋，人體的熱量來源有兩個方面：一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量，一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會使人體加快散熱。當(dāng)氣溫接近和高于人體溫度時，赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當(dāng)氣溫高于37℃時，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會相對少一點(diǎn)，比赤膊感覺更涼快。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院皮膚科主任何焱玲說，室外赤膊會導(dǎo)致曬傷，而長期暴曬會造成皮膚慢性損傷，甚至引發(fā)皮膚癌。

猛喝冰飲易造成胃腸不適

夏日口渴難耐，一些人習(xí)慣買瓶冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”，以此來降溫解渴。

“市場上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點(diǎn)常溫的可以，但不能過量，溫度也不能太低。”朱華棟認(rèn)為，胃適應(yīng)食物的溫度有一個過程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致不良反應(yīng)，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮(zhèn)飲料可能造成腸道不適。

朱華棟表示，喝常溫的白水或者開水解渴最好。運(yùn)動量較大、出汗較多的人，還要注意補(bǔ)充能量和一定的鹽分等，可喝一些運(yùn)動型飲料。

天熱過量運(yùn)動易出現(xiàn)虛脫癥狀

網(wǎng)上有種說法稱，趁著天熱運(yùn)動，能大量排汗，會更有效地減肥。這種說法對嗎?

朱華棟表示，通過運(yùn)動減肥要適當(dāng)。夏天通過單次劇烈運(yùn)動快速減肥對身體有害，因?yàn)檫^度運(yùn)動會導(dǎo)致身體水分過度流失，出現(xiàn)脫水和虛脫癥狀，嚴(yán)重的會造成腎衰竭，危及生命。“劇烈運(yùn)動加上身體吸收外界環(huán)境的熱量，中暑發(fā)生的概率會大大增加。”朱華棟說，不適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動是導(dǎo)致中暑的常見原因之一。朱華棟建議，夏天運(yùn)動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。