訓(xùn)練/　　大部分人沒堅持下來 用內(nèi)心的洪荒之力對抗鋼鐵器械　　“光想著要贏得比賽，是不會給你力量。在鍛煉中掙扎，力量才會增長，當(dāng)你克服困難不想放棄時，這就是力量。”阿諾德·施瓦辛格曾經(jīng)給健身愛好者們，說過這樣的“金句”?！　〔贿^，在困難中掙扎，是異常艱難的歷程?！　?ldquo;來訓(xùn)練幾天就離隊的人很多，大部分人都吃不了這個苦，能一直堅持下來的人很少。”　　廖怡梅摸著自己的脊背說，“前幾天我的豎背肌拉傷了，應(yīng)該是累積拉傷，等到疼得不能忍受了才發(fā)覺問題的嚴(yán)重性，趁休息的時候噴了一點云南白藥，結(jié)果皮膚又過敏了，能扛就扛過去，訓(xùn)練是第一位的，幸好今天感覺好一點了。”她感到有些許慶幸?！　∫粤吴返挠?xùn)練計劃為例，7天的訓(xùn)練中，第一天上午練胸，需要做6組杠鈴掛胸平板外推，杠鈴重量從20公斤上升到50公斤。下午練習(xí)背部，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐做6組，一組10個。第二天上午練習(xí)肩部，啞鈴飛鳥要做6組，每組15個。單手啞鈴的重量要從5公斤上升到12.5公斤。　　當(dāng)力量訓(xùn)練堅持不下去的時候，就該內(nèi)心的洪荒之力出馬了。“我們每次訓(xùn)練器械的時候，做到最后幾個動作都是最煎熬的時候，比如說一組做10個，我們在做第九個的時候會想前8個都堅持了，就是為了能做最后2個。如果不堅持就意味著前功盡棄，咬咬牙，就挺過去了。”廖怡梅說?！　?ldquo;訓(xùn)練是一種常態(tài)，我們時刻都處在備賽階段，只要有空閑，我們都用來訓(xùn)練，別人下課打游戲逛街的時候我們在訓(xùn)練，別人聚會或者和男朋友約會的時候我們也在訓(xùn)練。除了上課就是訓(xùn)練，這種兩點一線的生活其實也很充實。”廖怡梅說，7天特訓(xùn)后能休息一天，但很多隊員都不愿停下來。