今日立冬時(shí)間泉州人補(bǔ)冬吃什么明天冷空氣來襲將降溫

2015-11-08 10:30:27 來源：今日泉州網(wǎng)

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立冬滋補(bǔ)有講究養(yǎng)生保健四注意

立冬后，就意味著冬季正式來臨。人類雖沒有冬眠之說，但漢族民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。

一、注意飲食調(diào)養(yǎng)

在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。

二、注意起居調(diào)養(yǎng)

冬季鍛煉注重雙腳的保暖。天冷要保持空氣流通。除了白天要開啟門窗讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。

三、注意精神調(diào)養(yǎng)

學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

四、注意鍛煉調(diào)養(yǎng)

除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運(yùn)動(dòng)來鍛煉。