泉州百歲老人達(dá)287位沿海多于山區(qū)九成是女性

2014-10-01 09:29:00 來(lái)源：泉州晚報(bào)

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秘訣三：

勤運(yùn)動(dòng)少吃藥

百歲老人中早年務(wù)農(nóng)的占到很大一部分。這些老人年輕時(shí)都在進(jìn)行體力勞動(dòng)，相當(dāng)于每日都在鍛煉。到了老年，許多老人仍保持散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，正因?yàn)榍谶\(yùn)動(dòng)，這些老人很少生病，也基本不吃藥。

秘訣四：

思想健康心態(tài)好

百歲老人基本都擁有樂(lè)觀的性格以及健康的思想，遇到挫折不會(huì)被打擊得一蹶不振。這些對(duì)于健康長(zhǎng)壽具有重要意義，從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機(jī)失常，氣滯而百病叢生。良好健康的心境使氣和而百病不生。

秘訣五：

家庭和睦子女孝順

許多百歲老人與丈夫(或妻子)關(guān)系很和睦，不吵架，子女也很孝順，對(duì)老人關(guān)懷備至。一些子女適當(dāng)給老人進(jìn)補(bǔ)，保證老人的營(yíng)養(yǎng)均衡。生活上有保障令百歲老人對(duì)生活抱有積極的心態(tài)。

秘訣六：

三餐規(guī)律不暴飲暴食

不少百歲老人有按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，每餐吃八成飽，不暴飲暴食，不大魚大肉，均衡飲食保證身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質(zhì)，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。定時(shí)定量進(jìn)餐使胃腸道蠕動(dòng)有節(jié)，從而保證胃腸道功能的正常運(yùn)行。