原標(biāo)題：立春養(yǎng)生：晚睡早起護(hù)陽(yáng) 四種食物緩衰老

【注意事項(xiàng)】

立春節(jié)氣 穿衣宜“下厚上薄”

立春后，雖然氣溫開始上升，降雨開始增多，但立春只是春天的開始，特別是北方還將有一段時(shí)間冷暖不定，“倒春寒”經(jīng)常來(lái)襲，因此更要注重保暖，固護(hù)陽(yáng)氣。

春天換裝要謹(jǐn)慎，不可驟減。立春時(shí)穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應(yīng)了春季陽(yáng)氣生發(fā)暢達(dá)的特點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)和了老話“春捂”的原理。拍打背部也能起到固護(hù)陽(yáng)氣的效果，這是因?yàn)楸巢渴亲闾?yáng)膀胱經(jīng)的循行位置，以手拍打或曬曬太陽(yáng)，都可達(dá)到保護(hù)陽(yáng)氣的目的。

立春之后當(dāng)心倒春寒 慢性病患者應(yīng)這樣趕走疾病

專家提醒，對(duì)于高血壓、糖尿病、呼吸疾病、腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)警惕倒春寒。

神經(jīng)系統(tǒng)

新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武教授介紹，在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，致使心、腦負(fù)荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時(shí)由于初春時(shí)節(jié)氣候干燥，人體消耗水分多，容易導(dǎo)致血液黏稠，血流減慢。春天人的情緒易變，因而精神性疾患較多。春季要重視情緒調(diào)節(jié)，做到心胸開闊、樂觀愉快。

內(nèi)分泌

寒冷會(huì)誘發(fā)糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊亂，而感冒的高發(fā)也會(huì)降低糖尿病患者的抵抗力，使病情治療雪上加霜，同時(shí)，天冷皮膚容易干燥，由于厚重衣服的遮蓋，糖尿病患者很容易忽略對(duì)皮膚的護(hù)理，這也是寒冷季節(jié)糖尿病患者皮膚病變高發(fā)的原因之一。

消化系統(tǒng)

春節(jié)之后，團(tuán)年飯剩下的熟食成為不少家庭節(jié)后餐桌上的主食，他們有的人直接從冰箱里拿東西吃，很快就感到腹痛、嘔吐、腹瀉，而且伴隨發(fā)燒。最近氣溫還是偏低，老年人身體免疫力本來(lái)就比較低，除

了注意保暖外，晚上盡量要清淡飲食，少吃生冷硬的食物。

呼吸系統(tǒng)

逐漸變暖使呼吸道致病性微生物活躍，倒春寒突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，原來(lái)在呼吸道寄生的病毒細(xì)菌也會(huì)乘機(jī)搗亂，很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。新橋醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任胡明冬副教授介紹，夜晚居室當(dāng)門窗緊閉，以防睡夢(mèng)中被寒風(fēng)所襲，但不可整天關(guān)門閉戶，白天需適時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽(yáng)光充足。

鍛煉

專家提醒，春季是鍛煉的好時(shí)節(jié)，如打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。但在寒冷天時(shí)，作息當(dāng)“早臥晚起，必待日光”，避免早晚氣溫低或雨雪之時(shí)鍛煉，等太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)。對(duì)于慢性病患者的中老年人，不宜過(guò)早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣服。

營(yíng)養(yǎng)

要注意飲食調(diào)理，可以適量喝茶和姜湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利于降低血液黏稠度。