迎來新學期開學生活學生如何應對“開學綜合征”

2022-04-14 10:01:39 來源：深圳商報

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近日，深圳中小學生相繼返校。迎來新學期的開學生活，學生們?nèi)绾螒獙?ldquo;開學綜合征”?

人們把一些學生開學時的情緒、行為問題以及各種身心癥狀稱為“開學綜合征”。

深圳福田區(qū)慢性病防治院臨床心理科醫(yī)生李麗紅表示，以下原因與孩子出現(xiàn)開學綜合征有一定關聯(lián)。一是與難以適應學習，與學業(yè)壓力有關。二是對電子產(chǎn)品依賴產(chǎn)生的“戒斷反應”。三是對特殊階段的壓力所致。比如，中小學生會面臨小升初、中考、高考等學業(yè)壓力，大學生則會面臨升學或畢業(yè)找工作的壓力。在這些特殊的階段，學生們可能會因為過大的心理壓力產(chǎn)生緊張、焦慮等心理反應，嚴重的甚至會出現(xiàn)適應障礙。

李麗紅介紹說，大部分孩子都可以比較順利地適應新學期的學習生活。在臨床心理門診工作中，有一小部分孩子出現(xiàn)了適應障礙。

這是指在明顯的生活改變或環(huán)境變化時所產(chǎn)生的短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，常有一定程度的行為變化等，但并不出現(xiàn)精神病性癥狀。

那么，應該怎么克服開學“綜合征”?李麗紅強調(diào)，家長首先應該幫孩子做好“收心”工作，可以很好地減少開學綜合征的現(xiàn)象，提升孩子的學習效率。具體有以下建議：

一是調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習慣。二是改善學習方法。課前做好預習，上課集中注意力聽講，課后進行必要的整理。三是學習情緒調(diào)節(jié)的方法。四是調(diào)整好認知，給自己積極的心理暗示。

李麗紅特別提示：如果出現(xiàn)自己和家人都解決不了的心理或精神問題，要記得求助專業(yè)的心理醫(yī)生。(記者趙鴻飛)