迎來新學(xué)期開學(xué)生活學(xué)生如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”

2022-04-14 10:01:39 來源：深圳商報

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近日，深圳中小學(xué)生相繼返校。迎來新學(xué)期的開學(xué)生活，學(xué)生們?nèi)绾螒?yīng)對“開學(xué)綜合征”?

人們把一些學(xué)生開學(xué)時的情緒、行為問題以及各種身心癥狀稱為“開學(xué)綜合征”。

深圳福田區(qū)慢性病防治院臨床心理科醫(yī)生李麗紅表示，以下原因與孩子出現(xiàn)開學(xué)綜合征有一定關(guān)聯(lián)。一是與難以適應(yīng)學(xué)習(xí)，與學(xué)業(yè)壓力有關(guān)。二是對電子產(chǎn)品依賴產(chǎn)生的“戒斷反應(yīng)”。三是對特殊階段的壓力所致。比如，中小學(xué)生會面臨小升初、中考、高考等學(xué)業(yè)壓力，大學(xué)生則會面臨升學(xué)或畢業(yè)找工作的壓力。在這些特殊的階段，學(xué)生們可能會因為過大的心理壓力產(chǎn)生緊張、焦慮等心理反應(yīng)，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)適應(yīng)障礙。

李麗紅介紹說，大部分孩子都可以比較順利地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。在臨床心理門診工作中，有一小部分孩子出現(xiàn)了適應(yīng)障礙。

這是指在明顯的生活改變或環(huán)境變化時所產(chǎn)生的短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，常有一定程度的行為變化等，但并不出現(xiàn)精神病性癥狀。

那么，應(yīng)該怎么克服開學(xué)“綜合征”?李麗紅強調(diào)，家長首先應(yīng)該幫孩子做好“收心”工作，可以很好地減少開學(xué)綜合征的現(xiàn)象，提升孩子的學(xué)習(xí)效率。具體有以下建議：

一是調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。二是改善學(xué)習(xí)方法。課前做好預(yù)習(xí)，上課集中注意力聽講，課后進行必要的整理。三是學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法。四是調(diào)整好認知，給自己積極的心理暗示。

李麗紅特別提示：如果出現(xiàn)自己和家人都解決不了的心理或精神問題，要記得求助專業(yè)的心理醫(yī)生。(記者趙鴻飛)