16時(shí)20分，進(jìn)入學(xué)校課后服務(wù)時(shí)間，而石獅市第四實(shí)驗(yàn)小學(xué)“校園柔道隊(duì)”隊(duì)員們迎來(lái)了建隊(duì)以來(lái)的第一堂課。柔道國(guó)家級(jí)裁判、第十四屆全運(yùn)會(huì)柔道裁判員、石獅市少體校柔道教練孫炳昌走進(jìn)該校體育館手把手指導(dǎo)新人練習(xí)柔道基本動(dòng)作，為孩子們傳道授技。

摔、抱、滾、打……在普通觀眾眼中，柔道項(xiàng)目是力量的對(duì)抗、技巧的比拼。作為傳統(tǒng)體育特色校，市第四實(shí)小將柔道項(xiàng)目引進(jìn)校園，組建校園柔道隊(duì)，依托泉州市體工隊(duì)、石獅市少體?，F(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)，爭(zhēng)創(chuàng)“全國(guó)柔道特色校”。

“站隊(duì)!”伴隨著孫教練響亮的口令聲，20多名小學(xué)員根據(jù)指令迅速排成兩排橫隊(duì)。換下校服、穿上柔道衣、系好腰帶……16時(shí)25分，孫教練做了簡(jiǎn)短的自我介紹并提出了上柔道課的紀(jì)律，以及講解了穿柔道服的要領(lǐng)，細(xì)心指導(dǎo)隊(duì)員穿好柔道訓(xùn)練服。

柔道衣穿好后，孫教練向孩子們示范了直立壓腿、靜態(tài)拉伸、深蹲、抬腿、體力操、滾翻練習(xí)等動(dòng)作，用5分鐘時(shí)間讓隊(duì)員們做足柔道課前的熱身運(yùn)動(dòng)，充分拉伸隊(duì)員身體各個(gè)部位的肌肉，盡量減少隊(duì)員在訓(xùn)練中受傷。

“兩腳跟靠攏，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂下垂成自然直立姿勢(shì)，兩眼注視對(duì)方。”16時(shí)35分，孫教練開(kāi)始傳授“施禮”這項(xiàng)柔道最基本動(dòng)作。柔道項(xiàng)目講求“以禮始，以禮終”。孫教練為隊(duì)員示范了柔道運(yùn)動(dòng)中的立姿禮和坐姿禮?？此坪芷胀ǖ膭?dòng)作，卻要重復(fù)好幾遍才能讓隊(duì)員們真正領(lǐng)悟、學(xué)會(huì)。

緊接著，孫教練為隊(duì)員演示從最簡(jiǎn)單的滾翻、前撲、側(cè)身翻、摔跤、倒地到雙人的立技和寢技等動(dòng)作。他在一名隊(duì)員配合下示范了出足掃、體落、小內(nèi)刈等柔道的多項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。只見(jiàn)，孫教練的動(dòng)作規(guī)范、技術(shù)嫻熟，忽而舉重若輕，靈巧地滾翻在地，忽而閃轉(zhuǎn)騰挪，以迅雷不及掩耳之勢(shì)把對(duì)手摔倒在地，攻防在瞬間完成，一招一式干凈利索。而彬彬有禮，點(diǎn)到為止的示范練習(xí)正體現(xiàn)了柔道的技巧之美和文明之美。

“‘雙手背負(fù)投’更強(qiáng)調(diào)以自己的背部作為支點(diǎn)將對(duì)手摔出，柔道是一項(xiàng)四兩撥千斤的格斗術(shù)，即便是力量很小的女生，只要掌握了正確的動(dòng)作要領(lǐng)，也能將彪形大漢輕松撂倒。”16時(shí)50分，孫教練向隊(duì)員講授柔道中的“必殺技”——背負(fù)投的要領(lǐng)。

“收隊(duì)，集合”17時(shí)30分，到了下課時(shí)間，孫教練與隊(duì)員們一起回顧復(fù)習(xí)課堂內(nèi)容后，以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的日式坐禮結(jié)束當(dāng)天的訓(xùn)練。

“這不單是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種需要磨練體能、意志和智力的身心之道。”作為曾經(jīng)代表福建隊(duì)奪得柔道全國(guó)冠軍、如今的資深教練，孫炳昌以言以行詮釋著柔道的精神意義。作為“柔道教育校園行”活動(dòng)的推動(dòng)者，孫炳昌認(rèn)為柔道運(yùn)動(dòng)在校園里的發(fā)展前景可觀。同時(shí)，他希望能夠帶領(lǐng)更多的青少年走入柔道世界，通過(guò)學(xué)習(xí)柔道向社會(huì)展示自信、自強(qiáng)、自尊的柔道魅力。(記者蘭良增李榮鑫)