夏日炎炎，很多人經(jīng)常會感覺口干舌燥，此時，最有效的緩解方法就是多喝水。藥劑師譚漢添表示，除了要常喝水以外，往水里加點“料”，就可以在補(bǔ)充水分的同時進(jìn)行養(yǎng)生，如往水里加點食鹽、蜂蜜、枸杞、檸檬、薄荷、蓮子心、生姜、陳皮等。那么，該如何根據(jù)自己的身體需求來加“料”，才能喝出健康呢?

食鹽泡水：補(bǔ)充體液

運(yùn)動后或在高溫的情況下，人體會排出大量汗液，體內(nèi)的電解質(zhì)溶液失衡，如果僅僅飲用白開水并不能起到補(bǔ)充體液的作用。此時，不妨飲用鹽水，一般將水與鹽以100∶5的比例進(jìn)行調(diào)制，飲用起來不僅解渴，還可以快速恢復(fù)體力。另外，胃腸不適時，可以喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。

蜂蜜泡水：潤腸通便

蜂蜜水的口感比較香甜可口，有助于消除疲勞，促進(jìn)食欲。其中含有的果糖和葡萄糖可以迅速補(bǔ)充人體內(nèi)的糖分，從而補(bǔ)充身體所需的能量，夏天喝了之后可以有效地清熱解毒、消暑潤肺。對于夏季便秘或者是口舌生瘡的患者有一定的輔助治療作用。蜂蜜中的維生素比較豐富，可以緩解精神緊張，起到安神助眠的作用。喝水的時候，放一勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用，但糖尿病患者不宜飲用。

枸杞泡水：降糖護(hù)肝

夏天適量喝枸杞水是非常好的，因為枸杞的藥性平和滋潤，不溫不寒，一年四季皆可服用。特別是對于頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀娜巳盒Ч?。枸杞搭配決明子、石斛等一起泡茶飲用，可以起到補(bǔ)益提神、防暑生津的獨(dú)特效果。

枸杞能夠降血糖，對糖尿病患者具有一定的療效。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護(hù)作用，多用枸杞泡水喝可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但熱性病或腹瀉的患者不宜飲用。

蓮子心泡水：養(yǎng)心降火

中醫(yī)講“春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心”。心的陽氣在夏季最為旺盛，同時夏季也是心臟病高發(fā)期。所以夏季要多養(yǎng)心，苦味入心。蓮子心泡水夏季飲用，一方面可改善心慌、失眠多夢、體質(zhì)虛弱;另一方面蓮子心具有顯著的強(qiáng)心作用，可以擴(kuò)張外周血管、降血壓。進(jìn)入夏季，不妨將蓮子心茶喝起來，每次只要5~6粒即可泡一杯茶。

陳皮泡水：促進(jìn)消化

食欲不振、惡心、脾濕、痰多、孕婦嘔吐、消化不良等，這些都是常見問題，尤其進(jìn)入夏季之后，人體更容易出現(xiàn)脾濕、胸悶等問題。此時，不妨飲用陳皮泡水。陳皮具有理氣健脾、燥濕、化痰等作用，一方面可以治療惡心、嘔吐、反胃、消化不良等情況，另一方面陳皮還可以開胃助消化，改善不思飲食等現(xiàn)象。

檸檬泡水：除煩解渴

檸檬水主要是用新鮮的檸檬和溫水浸泡之后制作而成的一種飲品。夏天喝檸檬水好處很多，可以用于緩解暑熱煩渴、胃熱傷津、食欲不振，特別適合平和或熱性體質(zhì)者。

夏天喝檸檬水還可以有效延緩機(jī)體衰老，防止皮膚出現(xiàn)皺紋，并且可以降低其他食物的攝入量，有預(yù)防肥胖的作用。但脾胃虛寒、胃病、牙痛者不宜飲用檸檬水。

生姜泡水：預(yù)防感冒

進(jìn)入夏季，越來越多的人開始貪涼，空調(diào)、電風(fēng)扇、冷飲等，一方面這些容易導(dǎo)致人體胃腸道出現(xiàn)問題，發(fā)生腹痛、腹瀉。另一方面，夏季也常發(fā)生受涼而感冒的現(xiàn)象。生姜泡水，具有暖身、驅(qū)寒、發(fā)汗和暖胃等功效，可以改善因為受寒或冷飲刺激造成的胃腸道感冒。同時，生姜水可以驅(qū)寒、溫肺止咳，對于因貪涼而造成的感冒也非常有效。另外，民間有利用生姜水治療中暑的情況，所以家中不妨多備些生姜。

薄荷泡水：預(yù)防口臭

炎炎夏日，喝一杯薄荷水可以讓人感覺一陣清涼。薄荷水尤其適合運(yùn)動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。

薄荷清涼潤肺，具有疏散風(fēng)熱、清利頭目等作用。另外，薄荷有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預(yù)防口臭，尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。 (張詢)