夏季很多人會(huì)出現(xiàn)一些不適感，如經(jīng)常乏力、食欲大減、沒有精神等。這除了跟天氣有關(guān)，還可能跟脾胃功能下降有關(guān)。泉州市醫(yī)藥研究所原所長(zhǎng)、中醫(yī)主任醫(yī)師蘇齊提醒，夏天更應(yīng)該重視調(diào)養(yǎng)脾胃，正所謂“脾胃強(qiáng)，好度夏”。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，氣血生化之源，更是輸送人體精氣的重要臟器?？梢哉f，脾胃和我們的臉部(臉垮，臉黃)、情緒等狀態(tài)息息相關(guān)。

那么，脾胃病為什么在夏季多發(fā)?外因是高溫、悶熱、雨后高濕，或者進(jìn)出空調(diào)房過于頻繁。內(nèi)因則是體虛使我們易外感濕邪，內(nèi)傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常、腸胃功能失調(diào)，從而誘發(fā)胃腸道疾病。

夏季應(yīng)該如何調(diào)理脾胃呢?蘇齊建議從以下幾點(diǎn)做起。

多食溫性食物，少吃生冷食物：對(duì)于脾陽氣虛的人來說，夏季要多食用溫性食物，少吃生冷食物。脾胃喜歡溫暖不喜歡濕冷，溫性食物可以養(yǎng)護(hù)脾胃，有助于維持脾胃功能正常。

清淡飲食：夏季應(yīng)減少辛辣刺激食物、油膩食物、寒涼食物的攝入，尤其是生冷寒涼食物，很容易刺激脾胃，影響脾胃運(yùn)化，阻礙身體的水濕代謝，從而誘發(fā)各種身體不適。

多吃健脾養(yǎng)胃的食物：如茯苓、山藥、白扁豆，濕熱體質(zhì)的人可以多喝一些紅豆薏米湯、綠豆湯等，能夠清利濕熱，而脾胃虛寒的人，可以適當(dāng)吃一些溫性食物，如生姜、羊肉等，有助去除體內(nèi)寒氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季天氣炎熱，很多人選擇長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，這對(duì)脾胃健康極為不利，建議在傍晚或清晨天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，出一出汗，促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助脾的運(yùn)化，還能提升食欲。

保持正常作息：中醫(yī)認(rèn)為“勞則傷脾”，平時(shí)一定要按時(shí)作息。不熬夜，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，午睡可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

保持良好情緒：脾屬土，土能生萬物，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主。脾胃不好對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響，因此飲食有節(jié)是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。

(記者 張沼婢)