今天是世界睡眠日。“睡不好覺”是醫(yī)生們常常從病人口中聽到的。即使在骨科、心血管內(nèi)科、呼吸內(nèi)科等診室，醫(yī)生們也時常在診療過程中發(fā)現(xiàn)，病人的身體其實并沒有明顯問題，讓他們百般痛苦的“真兇”，其實是睡眠不良……關(guān)于睡眠，您了解多少?

數(shù)據(jù)

超三成“90后”晚睡晚起

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英教授告訴記者，近日，一項針對全國20多個省(區(qū)市)的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點(diǎn)后起床。“年輕人睡眠質(zhì)量下降，已經(jīng)成為一個不容忽視的問題。”

該研究顯示，90后的睡眠均值為66.26(滿分為100分)，普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“徹夜無眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%的人睡眠處于“甜美睡眠”。

是何原因造成睡眠問題?廈門市海滄醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師伍能生說，據(jù)他在臨床工作中的觀察，焦慮及抑郁是導(dǎo)致患者失眠的最常見原因之一。“心理、情緒出現(xiàn)問題得不到充分認(rèn)識和重視，沒有良好調(diào)節(jié)，是最突出的失眠原因。”因為焦慮或抑郁而睡不好覺，在就診的失眠患者中占了六到七成。

案例

白天困晚上醒成績直線降

經(jīng)營一家公司的葉先生是一個失眠患者，最糟糕的是每天晚上只能睡3個小時左右。他曾經(jīng)到多家醫(yī)院求醫(yī)，做過全身各種檢查，找過中醫(yī)調(diào)理，但花費(fèi)大量錢財，困擾仍然存在。伍能生說，其實，葉先生的睡眠困擾就是持續(xù)焦慮情緒在作怪，他需要的是抗焦慮治療。經(jīng)過一段時間的抗焦慮治療，葉先生的睡眠質(zhì)量明顯改善。

“我感覺自己的睡眠鐘似乎已經(jīng)被打亂了，晚上很有精神，白天困得要命，有時挺想早點(diǎn)上床睡覺，可躺在床上卻清醒得很，有時干脆玩游戲到電腦沒電自動關(guān)機(jī)。”廈門某大學(xué)機(jī)電工程系崔同學(xué)向記者訴說自己的苦衷。“我有時也會失眠，特別是心情不好的時候，知道失眠不好，但沒辦法啊，就是睡不著。”崔同學(xué)說，難以入眠帶來的問題就是第二天上課沒精神，結(jié)果導(dǎo)致上學(xué)期成績直線下降，獎學(xué)金沒了，一門課還掛了科，這讓家長和老師都很擔(dān)心。

影響

連續(xù)失眠一周現(xiàn)糖尿病癥狀

越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴(yán)重危害健康。失眠危害有多大?伍能生說，如果一個人兩個晚上不睡覺，血壓會升高，如果每晚只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少，失眠一周就可能使一個原本健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。

那么該如何確認(rèn)自己的失眠需要就醫(yī)呢?中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠的話，且持續(xù)了一段時間，那么就可能患有了和睡眠有關(guān)的疾病，需要尋求醫(yī)生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結(jié)束后，可以恢復(fù)到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫(yī)院。

支招

配合心理治療改掉不良習(xí)慣

失眠了，許多市民首先想到的就是吃安眠藥。伍能生表示，實際上給失眠患者開的并不單純是安眠藥，準(zhǔn)確來說是叫抗焦慮或抗抑郁藥，情緒得到控制了，睡眠也自然就好了。不過這仍然是外力干預(yù)，想從根本上治好睡眠問題，還要配合心理治療。

“現(xiàn)在市民對于睡眠健康的認(rèn)識還很薄弱，短期睡眠障礙后不就醫(yī)，容易形成慢性頑固性睡眠障礙。”伍主任說，除此之外，睡眠衛(wèi)生不良習(xí)慣普遍存在，如睡前玩手機(jī)或電腦、長時間臥床、睡眠不規(guī)律等，這些都是失眠慢性化的重要原因，都要及時改正。

孩子睡不好覺可能影響發(fā)育

6歲的小女孩甜甜(化名)是個可愛的小姑娘，長得胖嘟嘟的，但是總是鼻塞，幾乎夜夜睡不好覺，經(jīng)常感冒，上幼兒園也經(jīng)常“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，到醫(yī)院一檢查，被診斷為“腺樣體肥大”。怕上了小學(xué)影響學(xué)習(xí)，前不久甜甜的父母經(jīng)過慎重選擇，來到海滄醫(yī)院找葉輝主任為甜甜實施了手術(shù)治療，經(jīng)過手術(shù)治療，甜甜又能好好睡覺了。

葉輝主任說，像甜甜這樣有“睡眠問題”的患者，醫(yī)院天天都會遇到。導(dǎo)致他們睡不好覺的原因在于：有上呼吸道阻塞。腺樣體肥大和扁桃體肥大，導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，對兒童生長發(fā)育和睡眠影響很大，嚴(yán)重影響記憶和大腦發(fā)育。長期上呼吸道阻塞，還容易引起心腦血管病變。這些情況需要進(jìn)行干預(yù)，到醫(yī)院進(jìn)行仔細(xì)檢查，找清原因，必要時可以進(jìn)行手術(shù)治療。(記者 曾昊然 通訊員 夏華珍)