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飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”！做到了比同齡人多活10年

2017-08-23 07:50:26 來源： 財經(jīng)早餐

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2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸

“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學(xué)健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

【忌】

喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶，會影響蛋白質(zhì)的吸收，茶葉中的鞣酸物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐后半小時

做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)

忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養(yǎng)生有禁忌。

【宜】

1. 做點家務(wù)

這段時間不妨做點家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負擔(dān)。

2. 拍打經(jīng)絡(luò)

利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

[責(zé)任編輯:林春婷]

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