飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”！做到了比同齡人多活10年

2017-08-23 07:50:26 來源：財(cái)經(jīng)早餐

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3. 敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。雖然只是一個(gè)小動(dòng)作，或可換來20年長(zhǎng)壽，何樂而不為?

【忌】

急于鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉，但是，吃過早餐后，最好不要馬上運(yùn)動(dòng)(建議吃完早餐后過半個(gè)鐘再運(yùn)動(dòng))，不然很容易引起消化不良;如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。

午餐后半小時(shí)

打盹、伸腰、踮腳尖

【宜】

1. 打個(gè)盹

午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，中老年朋友可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

[責(zé)任編輯:林春婷]

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