泉州專家支招應(yīng)對節(jié)后綜合征節(jié)后收收心上班別迷糊

2016-10-08 09:52:29 來源：泉州晚報

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縱有萬般不舍，過了昨天，就意味著國慶黃金周的結(jié)束。走親訪友、旅游度假、通宵聚會……長假期間，不少人的生活狀態(tài)相對慵懶，被假期“慣壞”的你，面對即將開始的工作是否會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”?為了避免這一情況，記者采訪相關(guān)專家，了解應(yīng)對舉措。

老家在三明的尤先生是新泉州人。大學(xué)畢業(yè)后，他就在泉州工作，至今已經(jīng)8年了。10月2日，尤先生帶著妻女驅(qū)車回到建寧老家。“在老家什么都好，不要上班，不用早起，三餐老媽都煮好。”尤先生說。不過，長時間沒回去，老家的同學(xué)、朋友們難得見一面。“這次回老家，天天有聚會。”用尤先生的話就是，酒沒少喝，膘沒少長，天天熬夜。

“哪里有充值假期的，余額不足急死人。”昨日，還在旅游途中的小張，覺得沒玩過癮，發(fā)朋友圈調(diào)侃。“十一”長假前兩天，小張是在值班中度過。10月3日，她和丈夫到江蘇旅游，出門游玩，越發(fā)覺得時間過得飛快。轉(zhuǎn)眼間，假期就“欠費”了，昨日上午，他們就坐上動車，踏上回程。

在長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，人的睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。每次假期過后，市民或多或少，會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

那么怎樣調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合征”?心理專家、醫(yī)生建議：市民應(yīng)保持每天6—8個小時的睡眠，以飽滿的精神面對工作;如假期攝進過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡;盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然;由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。(記者陳明華)