石井鎮(zhèn)當(dāng)?shù)乩先讼矏鄹黝惤∩磉\(yùn)動(dòng) (黃文嬌 供圖)

專家解析：李水活是石井鎮(zhèn)老年體育協(xié)會(huì)主席，今年81歲的他仍充滿活力，精神矍鑠。“年輕時(shí)堅(jiān)持鍛煉，老年時(shí)依然能保持較高的身體狀態(tài)。”他表示，石井鎮(zhèn)的老年人大多喜愛體育運(yùn)動(dòng)，每天早上都有幾十名老人與他一同練太極拳、太極劍，也有老人跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球。

“石井鎮(zhèn)每個(gè)村落都會(huì)因地制宜自行開展多種形式的文體活動(dòng)，如靠山的組織登山活動(dòng)，臨近游泳館則去游泳。”他說，老體協(xié)平時(shí)也會(huì)組織集體活動(dòng)。“不只有體育活動(dòng)，全鎮(zhèn)文娛活動(dòng)也不少。”他說，鎮(zhèn)里每個(gè)村都至少有一支文體隊(duì)，有的村甚至有兩三支。

家庭和睦兒孫孝

百歲老人長壽離不開子孫們的悉心照料，石井鎮(zhèn)絕大部分百歲老人與家人一起生活。比如郭前村100歲的林烏晟老人，受到兒媳蘇女士的照料已有41年。“婆婆對(duì)我像女兒般疼愛。過去她自己睡，我晚上不放心，都要到她房間看個(gè)兩三次。今年農(nóng)歷六月，老人摔倒，我就和她一屋睡。”蘇女士說，她和大嫂一起照顧老人，子孫也很有孝心，經(jīng)常來看望老人。

專家解析：國家二級(jí)心理咨詢師劉富強(qiáng)分析道，老人大腦和身體開始衰退，生活、思考和情緒控制等各方面能力不如年輕時(shí)，這時(shí)家人的關(guān)愛、支持和悉心照顧尤為重要。心理活動(dòng)與生理活動(dòng)是協(xié)同的，老人長期生活在輕松愉悅的環(huán)境中，有利于身體健康。

保持適度鍛煉 保證充足睡眠

良好的生活習(xí)慣和生活環(huán)境，讓這些老人兒孫繞膝，樂享晚年。她們的養(yǎng)身之道，是否有值得我們借鑒和參考的?

生命在于運(yùn)動(dòng)，蔡成祖建議，高齡老人應(yīng)堅(jiān)持低水平的鍛煉，選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持至少15分鐘，比如打太極。堅(jiān)持鍛煉不僅可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于提高免疫力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保證長壽的關(guān)鍵要素之一，比任何藥物滋補(bǔ)的效果都要好得多。高齡老人每日還要保證充足的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。

飲食宜清淡

陳國楨認(rèn)為，長期偏愛過甜或過咸的食物，對(duì)老人身體健康并無益處。長時(shí)間食用過咸的食物，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，使血管僵硬度增加，易患上心腦血管疾病。過甜的食物則會(huì)導(dǎo)致老人血脂升高。因此，老人日常飲食還是應(yīng)以清淡為主。至于有些高齡老人不愛喝水，其實(shí)每日攝入適量水分是必須的，但不應(yīng)過度飲水。

合理宣泄情緒 家人關(guān)心體諒

一般來說，性情溫和、積極樂觀的人更容易長壽。然而采訪中，有的子女反映家中百歲老人的脾氣并不算好，這與常理有些不合。劉富強(qiáng)分析道，這些百歲老人不會(huì)過分壓抑自己的感受，遇到不愉快時(shí)，會(huì)表達(dá)、宣泄不良情緒，平時(shí)積極體驗(yàn)、感受生活，“不良心態(tài)得不到合理合情的宣泄，身體的生理活動(dòng)也會(huì)是消極的，從而導(dǎo)致疾病。”他建議大家，不要長期壓抑、忍受不好的情緒，也不宜遇事急躁，平時(shí)心態(tài)要放寬。

劉富強(qiáng)還提到，研究表明，老人大腦前額葉退化會(huì)導(dǎo)致情緒自控力下降。老人會(huì)忍不住罵人羞辱人，俗稱“老番顛”，照護(hù)者常會(huì)很無助。“其實(shí)她們年輕時(shí)不一定是這樣的性格，年紀(jì)越來越大，脾氣才越來越差。”

“小孩因前額葉發(fā)育不全，容易發(fā)火任性，老人其實(shí)和小孩一樣，發(fā)火是不能自控的。”他希望廣大子女多體諒、支持老人。