氣溫起伏如同過山車 應(yīng)及時(shí)增減衣物

葉臺(tái)長介紹，本月上旬泉州氣溫偏低，比往年大概低了3℃，中旬比往年則略高，氣溫起起落落，如同過山車。

最近泉州陰雨連綿，宜穿襯衫、短套裝，如襯衣、T恤、裙裝等。專家建議，一般人群近日可以穿著短袖衣服，下裝可以是褲子或裙子，但不宜太短。同時(shí)，大家可以隨身攜帶一件薄長袖衣服，如果感覺冷，或者進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，就可以加在身上，避免著涼。對(duì)體質(zhì)較弱者及對(duì)氣溫較敏感的人群，穿衣最好是根據(jù)實(shí)際天氣情況和自身的感覺來增減，如果被雨淋濕，要及時(shí)換下濕衣服，避免感冒。

專家提醒 別讓雨“淋濕”了情緒

持續(xù)多天濕漉漉的天氣，讓人的心情也變得有些“淋濕”。專家指出，梅雨季節(jié)的陰雨天正是抑郁癥高發(fā)的重要外部因素，尤其是年老體弱多病者，在這種季節(jié)若受不良刺激，心情會(huì)變得灰暗，應(yīng)引起親人的注意，并對(duì)其及時(shí)進(jìn)行開導(dǎo)。

原泉州師范學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)主任、泉州市青少年心理咨詢體驗(yàn)中心主任林永樂副教授表示，梅雨季節(jié)，由于日照時(shí)間短，人的神經(jīng)系統(tǒng)中的神經(jīng)遞質(zhì)受到影響，潮濕的雨天容易使人情緒低落、煩躁、抑郁。再加上陰雨天，人們的戶外活動(dòng)減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，在這個(gè)季節(jié)預(yù)防精神“感冒”十分重要。

他表示，預(yù)防心靈“受潮”，首先要改變自己的心態(tài)，用積極樂觀的態(tài)度來看待事物，比如雨天，可以想想其實(shí)雨中漫步也不錯(cuò)，同時(shí)下雨可以緩解農(nóng)作物的旱情，用另一種角度來看事情心情就會(huì)不同。還可以通過傾訴來舒緩負(fù)面情緒，“傾倒”負(fù)能量，以使埋藏在心中的負(fù)面情緒得以宣泄，讓“潮濕”的心情多個(gè)通風(fēng)透氣口，防止肝氣郁結(jié)。其次，應(yīng)盡可能多參加一些戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可使體格健康，還可以刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情，也可有效對(duì)抗抑郁情緒。即使不愿出門，也不應(yīng)只是上網(wǎng)或看電視，長時(shí)間的人機(jī)對(duì)話，會(huì)加重抑郁情緒，而應(yīng)找一些讓自己快樂的事情來做，比如可以與好友打打電話，和朋友打打牌。還可以自己營造幽雅舒適的環(huán)境，例如放一些自己喜歡的音樂、穿上明亮色彩的衣服、泡個(gè)舒服的澡、看本好書等，改善心理環(huán)境。

他提醒，如果感覺自己胸悶、心悸，在排除器質(zhì)性病變后，應(yīng)盡快到心理門診就醫(yī)。

(泉州晚報(bào) 記者吳志明/文 張九強(qiáng)/圖)

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在兩輪雨水交接的空當(dāng)，陽光見縫插針地照進(jìn)來了。

昨天凌晨5時(shí)35分，泉州市氣象局的官方微博“@泉州氣象”就發(fā)了一條微博：“今天天氣將有短暫好轉(zhuǎn)，以多云到陰天的天氣為主。親，抓緊時(shí)間晾曬衣物哦!”后來的天氣，也印證了這一預(yù)報(bào)——昨天，泉州以多云天氣為主，陰云為陽光讓路。小記經(jīng)過市區(qū)新門社區(qū)時(shí)，不少厝邊都拿出了被單在小廣場上晾曬，花花綠綠的一片，十分好看。陽光有點(diǎn)刺眼，大街上，遮陽帽、遮陽傘、防曬衣等防曬裝備一一亮相。