懷孕的時(shí)候是辛苦的，卻也是幸福的，當(dāng)小生命降臨的那一刻，相信所有的痛苦都化為烏有，剩下的只是喜悅。但是帶孩子也是辛苦的，尤其是在產(chǎn)褥期的時(shí)候，也就是從產(chǎn)褥期開(kāi)始，女性開(kāi)始承擔(dān)起了母親的重要角色，在這個(gè)時(shí)期也是一定要做好保健，那么產(chǎn)褥期的女性應(yīng)該如何保健呢?

產(chǎn)褥期的休息環(huán)境：

產(chǎn)后6—8周是產(chǎn)褥期。是產(chǎn)婦恢復(fù)身體、開(kāi)始承擔(dān)并適應(yīng)母親角色的重要時(shí)期。在此期間，母體個(gè)系統(tǒng)的變化很大，子宮內(nèi)有較大的創(chuàng)面，身體未完全康復(fù)。因此產(chǎn)婦要特別注意保健，以保障母嬰身體健康。

產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個(gè)良好的環(huán)境，居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。

夏天，可以將房間內(nèi)不直接對(duì)這產(chǎn)婦和嬰兒的窗戶打開(kāi)通風(fēng)，避免電扇直接吹向產(chǎn)婦，謹(jǐn)防感冒?？捎每照{(diào)保持室內(nèi)溫度(25℃)。冬季注意保暖，每日開(kāi)窗換氣，先將產(chǎn)婦和嬰兒送到另一間屋子，然后通風(fēng)，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

產(chǎn)褥期的飲食：

正常分娩后產(chǎn)婦可進(jìn)食適量、易消化的半流質(zhì)食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時(shí)若會(huì)陰撕傷 Ⅲ度縫合，應(yīng)給無(wú)渣膳食1周左右，以保證肛門(mén)括約肌不會(huì)因排便再次撕裂。做剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時(shí)給予術(shù)后流質(zhì)食物1天，(但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品)，以后再轉(zhuǎn)為普通膳食。

母體在分娩過(guò)程中失血過(guò)多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，但每日進(jìn)食雞蛋的量不要多于6個(gè)，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。此外，我國(guó)的習(xí)慣只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入，如雞、肉、魚(yú)、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。