冬季鼻炎以慢性鼻炎患者居多，主要癥狀是鼻堵塞。如果能從生活方式上戒除發(fā)病誘因，可以大大降低慢性鼻炎的發(fā)病率。

保暖。出門(mén)時(shí)應(yīng)關(guān)注氣候變化，遇冷及時(shí)增添御寒衣物，尤其是迎風(fēng)時(shí)需戴口罩。可保持鼻腔的濕度，同時(shí)預(yù)防感冒等疾病。另外，香水、化妝品等都會(huì)刺激鼻腔黏膜，應(yīng)盡量避免接觸。

保濕。保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。暖氣或空調(diào)的過(guò)度使用，會(huì)導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合并使用空氣加濕器會(huì)有較好的效果。開(kāi)空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開(kāi)窗通風(fēng)，補(bǔ)充室內(nèi)的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上。

保持清潔。為增強(qiáng)鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉。學(xué)會(huì)正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵?？上扔檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔，輕輕向外吹氣，對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)，切勿用力過(guò)猛。

過(guò)敏性鼻炎是鼻腔黏膜對(duì)吸入空氣中的某些成分高度敏感所致，主要表現(xiàn)為愛(ài)打噴嚏，流清鼻水。一年四季都可能發(fā)生，冬季空氣流通不暢，更多的過(guò)敏原會(huì)鼻炎導(dǎo)致復(fù)發(fā)。對(duì)此，尤其要注意下列事項(xiàng)。

遠(yuǎn)離過(guò)敏原。過(guò)敏性鼻炎患者的臥室內(nèi)最好不要鋪地毯，不用羽毛被褥，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經(jīng)常洗曬，以防螨蟲(chóng)及其分泌物誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎，冬天若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)出太陽(yáng)，最好用60℃以上的溫水浸泡20分鐘后再清洗。室內(nèi)應(yīng)勤打掃，最好用吸塵器，或用濕布擦拭。對(duì)動(dòng)物皮毛敏感者忌養(yǎng)寵物，對(duì)花粉過(guò)敏者最好不要在室內(nèi)種花草。

沖洗鼻腔。隨時(shí)保持鼻腔清潔，最好每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。養(yǎng)成這一習(xí)慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔、緩解鼻黏膜充血，還能清除進(jìn)入鼻腔的花粉、灰塵等會(huì)刺激鼻腔的過(guò)敏原和細(xì)菌，并讓鼻腔不再干燥。洗鼻工具可選擇醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶或電動(dòng)洗鼻器。

多曬太陽(yáng)。由于紫外線照射有脫敏作用，因此，過(guò)敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽(yáng)有助病情緩解。曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選擇上午8~10時(shí)和下午4~5時(shí)。

此外，過(guò)敏性鼻炎患者冬季要多吃水果。B族維生素與維生素C及胡蘿卜素含量豐富的蔬菜水果、谷類(lèi)，富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、小麥胚芽等，可有效減緩過(guò)敏現(xiàn)象，并可以預(yù)防免疫功能衰退。除了多吃有益的食物外，慎食魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)食物，太過(guò)油膩、太咸、太酸或辛辣的食物也應(yīng)盡量避免食用。