農(nóng)歷7月，是我國(guó)民俗傳說(shuō)中的“鬼月”。民間有說(shuō)法稱(chēng)，這個(gè)月陰氣重，如果不在晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)就會(huì)遇到“鬼壓床”。 難道世界上真的有鬼神存在?其實(shí)，這是一種迷信的說(shuō)法，“鬼壓床”在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“睡眠癱瘓癥”，是一種在睡眠期間發(fā)生的短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)的恐怖體驗(yàn)。

“鬼壓床”很正常 約50%的人體驗(yàn)過(guò)

前不久，泉州市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科來(lái)了一位被“鬼壓床”的患者，這名患者名叫小亮(化名)，今年25歲。小亮告訴醫(yī)生，近一年來(lái)，常在睡醒后出現(xiàn)四肢不能活動(dòng)的情況，有時(shí)午睡醒來(lái)時(shí)也會(huì)發(fā)作，每次持續(xù)30 秒至5 分鐘不等，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚，若有人接觸其身體或與其講話(huà),，癥狀就會(huì)消失。雖然消失后無(wú)任何不適，但這種情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到他的生活和工作，加上民間又有鬼壓床的說(shuō)法，自己每天都心有余悸不敢睡覺(jué)。在了解了小亮的情況后，醫(yī)生安排他做了檢查，最后發(fā)現(xiàn)原來(lái)是“睡眠癱瘓癥”在作祟。

泉州市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師蔡江萍博士介紹，睡眠癱患癥是一種正常的生理現(xiàn)象，有資料顯示，約50%的人有過(guò)這種體驗(yàn)。睡眠癱瘓癥通常發(fā)生于入睡或覺(jué)醒的過(guò)程中。發(fā)生時(shí)全身處于麻痹狀態(tài)，肢體、軀干及頭部的任何微小運(yùn)動(dòng)都完全不能進(jìn)行，同時(shí)亦不能睜眼、講話(huà)、發(fā)聲或呼救。盡管呼吸運(yùn)動(dòng)存在，但是患者常自覺(jué)有窘迫感或窒息感，意識(shí)清楚，因此感到十分恐怖。 睡眠癱瘓癥通常持續(xù)1至幾分鐘，之后自行消失或在外界刺激下消失(尤其是另一個(gè)人對(duì)患者的碰觸或移動(dòng)等刺激)。

“睡眠癱瘓癥多為散發(fā)型，發(fā)作頻率低，發(fā)作后沒(méi)有明顯后遺癥，不需要特殊的治療。”蔡江萍博士說(shuō)，去除誘發(fā)因素，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣、保持積極健康生活態(tài)度，將有利于減少睡眠癱瘓癥的發(fā)生。對(duì)于頻發(fā)患者，可使用有抑制作用的抗抑郁藥進(jìn)行治療。比如，三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥氯丙咪嗪25～50 mg，睡眠之前口服，必要時(shí)可以適當(dāng)增加劑量。

生活壓力大 易出現(xiàn)睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥常發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，快速動(dòng)眼期是我們進(jìn)入熟睡開(kāi)始作夢(mèng)的睡眠周期。在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨意肌開(kāi)始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無(wú)法動(dòng)彈。

在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識(shí)已清醒過(guò)來(lái)，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽(tīng)意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無(wú)法解釋?zhuān)由峡謶值幕孟?，造成幻覺(jué)現(xiàn)象。

蔡江萍博士表示，睡眠癱瘓癥的發(fā)生一般與生活壓力有關(guān)。睡眠癱瘓癥多發(fā)于青少年以及青年時(shí)期，此類(lèi)人群容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞、緊張焦慮、作息不規(guī)律，這些情況會(huì)使大腦興奮抑制機(jī)制失調(diào)，增加睡眠癱瘓的易感性。另外，不良的睡眠狀態(tài)如：睡覺(jué)時(shí)重物壓迫胸口、趴著睡、蒙頭睡也會(huì)誘發(fā)睡眠癱瘓癥。

因此，“鬼壓床”是心理和生理共同作用的結(jié)果，與鬼神沒(méi)有關(guān)系，有過(guò)“鬼壓床”經(jīng)歷的人不必感到恐懼。

三個(gè)步驟喚醒自己

如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)肌肉張力：首先反復(fù)多做幾個(gè)深呼吸;然后快速讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)、眨眼，收縮你口周的肌肉，移動(dòng)下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和足趾;最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)全身的肌肉。

那么，如何預(yù)防睡眠癱瘓癥發(fā)生呢?蔡江萍博士給出以下幾點(diǎn)建議：第一，保持積極健康的心理狀態(tài)，避免過(guò)度疲勞、緊張;第二，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，保證精力充沛;第三，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;第四，避免睡覺(jué)飲食、飲酒等;第五，注意睡眠環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具，枕頭以8～12厘米為宜，盡量右側(cè)臥位。