□指導(dǎo)醫(yī)生：泉州市第一醫(yī)院骨科主任 曾榮東

人體脊柱，就像大樹的主干，支撐著人體的活動，也主導(dǎo)著人們的健康。節(jié)奏快、壓力大的現(xiàn)代生活給人的頸椎、腰椎加重負(fù)荷;長期伏案用電腦、低頭玩手機(jī)，讓頸椎病、腰椎病從職業(yè)病變成了都市病。近年來，脊柱疾病患者數(shù)量明顯上升，年齡段也呈現(xiàn)年輕化趨勢。至于所謂的“高枕無憂”，對于現(xiàn)代人來說，高枕不僅做不到無憂，反而會讓人很受傷。泉州市第一醫(yī)院骨科主任曾榮東表示，脊柱健康首先要克服不良姿勢。

長期伏案工作 35歲白領(lǐng)頸椎變形

市區(qū)35歲的王女士受頸椎病困擾多年，每天睡眠不好昏昏沉沉。“只要一坐在電腦前，脖子就自然低下去了，抬不起來，需要用手慢慢托起來才能正常工作。”王女士多處尋醫(yī)，均一時緩解又時常復(fù)發(fā)。

為王女士診療的醫(yī)生告訴她，她長期伏案工作，空調(diào)風(fēng)口對著頭肩吹，還經(jīng)常夾著話筒打電話，致使頸椎向一邊傾斜錯位，變形嚴(yán)重。

其實，不只是王女士，現(xiàn)實中有許多白領(lǐng)長期在空調(diào)底下伏案工作，風(fēng)口對著頭部肩部吹，易感風(fēng)寒，加上一些經(jīng)常在沙發(fā)床上看書看電視的不良生活習(xí)慣影響，頸椎腰椎長期處于傾斜錯位狀態(tài)，脊椎病變幾率非常高。除了這些動作，生活中還有不少姿勢對脊椎有著莫大的殺傷力。

高枕傷頸椎

需克服不良姿勢

“有些令人愜意的動作，大多很傷脊椎。”曾榮東說，例如現(xiàn)在年輕人普遍喜歡的一個姿勢，墊著高高的枕頭，半躺在床上或沙發(fā)上，韓劇、美劇一直看，此時最累的除了眼睛，就是你的脊椎了，特別是頸椎。“人的頸椎是向前彎曲的，墊高枕頭半躺后，頸椎就呈向后彎曲狀，時間長了，頸椎就會變形，壓迫旁邊的神經(jīng)。”

此外，有些人喜歡睡價值幾萬元的高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進(jìn)去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊，殊不知這樣的床墊會改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致脊椎變形;還有常見的蹺二郎腿，久而久之也會讓脊椎側(cè)彎。

脊椎就跟汽車一樣，是人行動的原動力，日日使用，也需要保養(yǎng)呵護(hù)，但是現(xiàn)代人只用不養(yǎng)護(hù)，“汽車”壽命提前耗盡。因此，曾榮東提醒，要善待脊椎，克服坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動作中的不良形態(tài)姿勢。

另外，也不要一直保持一個姿勢不動，固定姿態(tài)不要超過45分鐘，要不斷變換姿勢，能躺著不站著，能站著不坐著，在疼痛感出現(xiàn)之前結(jié)束工作。