我市各學(xué)校通過“線上直播+課程錄播”等方式推出師生線上體育鍛煉指南，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行適合室內(nèi)開展的體育運(yùn)動，重點加強(qiáng)中小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、肢體力量、身體柔韌等多項能力鍛煉，切實增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，引領(lǐng)學(xué)生保持健康生活方式。

受到學(xué)生歡迎 體育老師收獲粉絲

“溫馨分享，居家跳繩，各位同學(xué)記得一起參加哦!”連日來，鯉城實小金山校區(qū)的老師在微信群里提醒全班學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。該校通過微信群給學(xué)生布置體育家庭作業(yè)——居家鍛煉指南。該校區(qū)副書記萬媛媛表示：“針對不同年齡段學(xué)生的特點，學(xué)校體育老師會在課程設(shè)計上從鍛煉時間、強(qiáng)度和幅度進(jìn)行劃分，設(shè)計好體育線上教學(xué)課程，內(nèi)容包括花樣跳繩、健康籃球操、居家熱身操等操作性強(qiáng)的居家鍛煉指南，供學(xué)生與家長選擇。”

福建師范大學(xué)泉州附屬中學(xué)的體育老師們更是化身為“主播”，通過網(wǎng)絡(luò)直播授課，帶學(xué)生進(jìn)行體育練習(xí)。“這個弓步先跟著我做，蹲下來，腳跟先落地。”在高二年級體育直播課中，體育教師楊朝暉示范太極拳，互動感十足，不少學(xué)生自發(fā)在屏幕上為老師點贊。該校體育備課組組長王少云為了能讓學(xué)生們提高注意力、認(rèn)真聽課，設(shè)置了一些互動感較強(qiáng)的動作，并不定時點名連麥，讓學(xué)生參與交流。“通過不定時連麥互動，學(xué)生們也不會開小差，整個課堂的氛圍感更好。”王少云表示，她現(xiàn)在已成為學(xué)校最受歡迎的“主播”之一，收獲不少粉絲。學(xué)校負(fù)責(zé)人鄭忠盛告訴記者，“為做好線上體育教學(xué)工作，學(xué)校校級行政每天都會不定時進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)巡課，以此了解網(wǎng)絡(luò)授課情況。”

居家體育鍛煉 每天至少運(yùn)動1—2次

三字經(jīng)儒雅韻律操、五祖拳健身操、體前屈拉伸親子運(yùn)動……豐澤區(qū)海濱實驗小學(xué)結(jié)合實際制定了節(jié)奏明朗歡快、孩子們喜聞樂見的線上居家體育鍛煉模式。該校整套體育教學(xué)計劃，不僅涵蓋了身體機(jī)能訓(xùn)練、分鐘跳繩的訓(xùn)練、立定跳遠(yuǎn)的輔助訓(xùn)練等，更有小學(xué)生廣播體操“七彩陽光”的內(nèi)容。該校校長連青萍表示，特殊時期，特殊的體育課，不僅加強(qiáng)教師在線上教學(xué)時語言的規(guī)范性、專業(yè)性和內(nèi)容的多樣性，還使學(xué)生們即使不在和體育老師面對面的課堂上，也能積極參加居家體育鍛煉，能夠在有限的時間和空間內(nèi)，有效進(jìn)行體育鍛煉，提高身體機(jī)能和免疫力。

泉州五中體育教研組分別針對上肢力量和協(xié)調(diào)性、核心力量、下肢力量和平衡性、體能耐力等為師生們制定了一套居家體能訓(xùn)練方案，既有熱身活動，還有針對性練習(xí)、拉伸放松等鍛煉活動，以及4分鐘的熱身訓(xùn)練視頻。同學(xué)們可以按訓(xùn)練計劃表跟著動態(tài)圖練習(xí)，也可以根據(jù)自身情況選擇性地練習(xí)，次數(shù)和組數(shù)根據(jù)個人實際情況適當(dāng)增減，做到動作標(biāo)準(zhǔn)到位，訓(xùn)練強(qiáng)度合理安排，以達(dá)到最好的鍛煉效果。

泉州五中體育老師王俊濱表示：“學(xué)生居家體育鍛煉應(yīng)將安全放在首位。重視準(zhǔn)備活動和放松拉伸，要注意自己的身體狀態(tài)，感覺不適應(yīng)立即停止練習(xí)。運(yùn)動前要對桌椅棱角、硬滑地板及貴重物品等做好安全防范，運(yùn)動時要注意室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣流通。同時，運(yùn)動要注意循序漸進(jìn)，由易到難，應(yīng)根據(jù)自己的體能、技能等實際情況以及鍛煉目標(biāo)，科學(xué)合理地增加運(yùn)動負(fù)荷，避免引發(fā)運(yùn)動損傷。建議每天至少運(yùn)動1—2次，注意做好三個結(jié)合：一是要與學(xué)業(yè)有機(jī)結(jié)合，合理安排學(xué)業(yè)、休息調(diào)整和體育鍛煉的時間;二是要與眼保健操有機(jī)結(jié)合，要有用眼護(hù)眼意識，在休息和體育鍛煉時安排做眼保健操;三是要積極關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)感覺出現(xiàn)焦慮等癥狀時可以嘗試運(yùn)用體育鍛煉的方式來緩解。”(□本報記者 陳森森)