開(kāi)學(xué)的時(shí)間越來(lái)越近，開(kāi)學(xué)之初，部分中小學(xué)生常會(huì)表現(xiàn)出對(duì)新學(xué)期不太適應(yīng)的現(xiàn)象，多體現(xiàn)為生理上的失眠、頭疼和心理上的焦慮、注意力不集中等癥狀，甚至整天提不起精神，學(xué)習(xí)態(tài)度消極，很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。

泉州市第三醫(yī)院心理科國(guó)家中級(jí)心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳雅森表示，這些現(xiàn)象尚不被診斷為心理問(wèn)題或精神障礙，但因其普遍出現(xiàn)，被大眾戲稱為“開(kāi)學(xué)綜合征”，讓不少家長(zhǎng)備感焦慮，建議家長(zhǎng)和孩子們提前進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，以順利度過(guò)開(kāi)學(xué)適應(yīng)期。

家長(zhǎng)應(yīng)少嘮叨 加強(qiáng)親子溝通

家長(zhǎng)要以樂(lè)觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語(yǔ)，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。陳醫(yī)生建議，家長(zhǎng)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

收心不能急剎車(chē)。家長(zhǎng)應(yīng)理解孩子對(duì)暑假生活有一定留戀心理，可以對(duì)孩子適當(dāng)寬松，給予一定的適應(yīng)時(shí)間，讓孩子感受到家長(zhǎng)的信任，他們才會(huì)更有力量克服自己的惰性。

幫助孩子主動(dòng)適應(yīng)學(xué)校生活。新入學(xué)的學(xué)生家長(zhǎng)可以陪同孩子購(gòu)買(mǎi)學(xué)習(xí)用品做好開(kāi)學(xué)的各項(xiàng)準(zhǔn)備，也可以帶領(lǐng)孩子參觀新學(xué)校的校園環(huán)境和周邊景色，幫助孩子熟悉新的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少對(duì)未知環(huán)境的恐懼。

指導(dǎo)孩子制訂和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，敦促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，通過(guò)調(diào)整“生物鐘”，逐步改變孩子的心理“放假”狀態(tài)，用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助孩子找回學(xué)生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

引導(dǎo)孩子制定新的學(xué)習(xí)計(jì)劃、學(xué)習(xí)目標(biāo)，看一些名人傳記，激發(fā)孩子的求學(xué)欲望，成功動(dòng)機(jī)，幫助孩子樹(shù)立正確的人生觀。

不要嘮叨。家長(zhǎng)的嘮叨容易讓孩子產(chǎn)生厭煩排斥的心理，孩子在家長(zhǎng)的嘮叨下學(xué)習(xí)，許多時(shí)候往往學(xué)習(xí)效率低下，甚至產(chǎn)生叛逆心理，放大對(duì)開(kāi)學(xué)的抵觸情緒。

加強(qiáng)親子溝通。在敦促孩子改變作息和制定目標(biāo)計(jì)劃的時(shí)候，切忌過(guò)于嚴(yán)肅，盡量以溫和而堅(jiān)定的方式和孩子商定，孩子才更能接受。

開(kāi)學(xué)之初，家長(zhǎng)可以多鼓勵(lì)孩子談?wù)勑@生活，通過(guò)溝通方式及時(shí)了解孩子對(duì)學(xué)校、教師或同學(xué)的看法，幫助孩子熟悉新的環(huán)境或生活，建立良好的人際關(guān)系。

如自我調(diào)節(jié)無(wú)效 可進(jìn)行心理咨詢

對(duì)學(xué)生而言，開(kāi)學(xué)過(guò)渡期十分為關(guān)鍵，除了調(diào)整作息時(shí)間之外，還應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面主動(dòng)收心。

減少使用電子產(chǎn)品，降低依賴。暑假期間，有些同學(xué)對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用已成習(xí)慣，可謂“機(jī)不離手”。開(kāi)學(xué)后，同學(xué)們需要控制電子產(chǎn)品的使用頻率。

接納自己的情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有類似情緒波動(dòng)時(shí)，無(wú)需過(guò)分擔(dān)心、內(nèi)疚或自責(zé)，可以用接納的態(tài)度去面對(duì)，告訴自己這些情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。

結(jié)合實(shí)際制定目標(biāo)。新學(xué)期新開(kāi)始，同學(xué)們也需要面對(duì)新的學(xué)習(xí)任務(wù)和挑戰(zhàn)。因此在開(kāi)學(xué)初，同學(xué)們可以試著制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心。

積極的自我暗示。積極的心理暗示能帶給我們積極的心理感受，從而更有動(dòng)力產(chǎn)生積極的行為。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心狀態(tài)。眾所周知，有效的運(yùn)動(dòng)不僅能釋放掉壓力激素，還能制造令人愉悅的多巴胺，讓身體重新充滿能量，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。

需要注意的是，若有個(gè)別同學(xué)經(jīng)過(guò)自我調(diào)適依然走不出情緒的低谷，或很難適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，建議及時(shí)到專業(yè)的心理咨詢中心或醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。