在科技發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)時代，智能手機中充斥著各式App，QQ、微信、抖音、小紅書……現(xiàn)代化的傳播手段無一不在向受眾傳遞各種碎片化信息。每天，不計其數(shù)的信息不斷沖刷人們的神經(jīng)，讓其產(chǎn)生新鮮感和愉悅感。然而，當(dāng)身邊環(huán)繞的一些信息突然消失或大量繁雜的信息無法被大腦分解消化時，人們會產(chǎn)生焦躁、恐慌、緊張、判斷能力下降等一系列心理反應(yīng)，甚至身體出現(xiàn)頭暈、胸悶、嘔吐等生理性癥狀，這些現(xiàn)象都稱為信息焦慮。

不少年輕人開始嘗試運用“數(shù)字極簡”指導(dǎo)生活，以求緩解信息焦慮。

信息焦慮

似乎成為一種“時尚病”

在快節(jié)奏、高效率的社會環(huán)境下，信息的易獲取性的確在一定程度上消除了信息的不對稱，提升群眾對外界事物的認(rèn)知能力，真正實現(xiàn)“秀才不出門，全知天下事”。但利用碎片化的時間獲取大量信息，看似是性價比很高的一件事，卻引發(fā)了一場“信息浩劫”。

“如果脫離了手機，我感覺就跟脫離了這個世界一樣。”一名在校大學(xué)生小林告訴記者?，F(xiàn)如今大多數(shù)在校學(xué)生只能通過手機或電腦瀏覽碎片化信息，獲取世界的新變化。

爆炸式的信息增長和個人信息需求的有限接受和吸收水平的相互矛盾，便是催生信息焦慮的根源。

“每天早上起床的第一件事就是打開電腦，在機器的啟動間隙，才匆匆刷牙、洗臉、吃早點。當(dāng)我獲得新聞線索后，需要不斷地在網(wǎng)上尋找相關(guān)資料，還需時刻與編輯、采訪者保持溝通，生怕錯過有用的信息。”從事新聞采編工作的李先生如是說。每當(dāng)臨近夜晚入眠時，他總覺得腦袋中裝了數(shù)不清、理不完的信息，這種情況時常令他感到急躁，甚至失眠。他感嘆，自己仿佛身陷通訊設(shè)備的桎梏中。

如今，信息過量引發(fā)的焦慮逐漸增多，越來越多的人自述陷入其中難以自拔，而從事IT、金融、商務(wù)等接觸互聯(lián)網(wǎng)較多的行業(yè)白領(lǐng)更是如此，這似乎成為一種“時尚病”。知乎上“如何緩解信息焦慮?”的話題討論熱度居高不下;微博上不乏受到“手機焦慮癥”困擾的網(wǎng)民抱團取暖;豆瓣上更有網(wǎng)友組建“數(shù)字極簡”主題小組對抗信息焦慮。

“數(shù)字極簡”

成為應(yīng)對信息焦慮的新方式

時下，互聯(lián)網(wǎng)上關(guān)于信息焦慮的探討并不少。“閱覽量太大，大到帶給你更多的是壓力而非獲取信息的愉悅。”有網(wǎng)友認(rèn)為，大多數(shù)人害怕錯過重要信息的心理是杞人憂天，越是身處信息泛濫的時代，專注就越為重要。

為了緩解信息焦慮，不少網(wǎng)友提到了“卸載”“用回老人機”“關(guān)閉App推送提醒”等方案，但都并不能真正解決問題，只要心里仍想使用某個App，容易重蹈覆轍，顯然治標(biāo)不治本。

運用“數(shù)字極簡”來指導(dǎo)生活應(yīng)避免花費過多時間關(guān)注與自身需求無關(guān)的信息，為人腦減負(fù)。“剛嘗試‘數(shù)字極簡’生活時感覺非常不適應(yīng)，但減少接觸這些不必要的信息，自己的專注力上來了，慢慢地也就習(xí)慣沒有電子產(chǎn)品的生活了。”正在準(zhǔn)備教招考試的閩南師范大學(xué)畢業(yè)生小柯告訴記者，原先在備考間隙，他喜歡點開娛樂類短視頻App，一看就是一小時，本末倒置。為減少在手機上花費的時間，他嘗試過許多辦法：邀請同學(xué)一起“彼此監(jiān)督”、卸載B站、抖音、微博，關(guān)閉微信朋友圈，并下載了提醒自己保持專注的軟件。

美國學(xué)者、計算機科學(xué)博士卡爾·紐波特在《數(shù)字極簡主義：在嘈雜的世界中選擇專注的生活》一書這樣描述，重新檢視自己認(rèn)為有意義的事物，合理利用科技產(chǎn)品，省下時間、集中精力去向人生目標(biāo)邁進。同時，學(xué)會選擇更易帶來價值感、成就感的休閑方式，填補無所事事時的空虛，以免被動看手機。

如今，年輕人積極踐行“數(shù)字極簡”，既是回溯性的釋壓，也是進步性的生活。

(☉本報記者 丁漢欽 文/圖)