處暑已過，晝夜溫差開始變大，稍不注意就會(huì)生病，因此要提醒，秋季要多注意身體健康，這些養(yǎng)生知識要知道。

飲食上注意多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。夏季為了祛暑降溫，大家所吃的果蔬一般以瓜類為多，這類果蔬中的胡蘿卜素含量較低，這就造成了人體維生素A儲(chǔ)備減少。維生素A缺乏會(huì)造成人體表皮干燥、毛囊突起、皮膚粗糙、眼睛發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，建議秋季多吃胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等。

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會(huì)讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，應(yīng)該吃一些南瓜、小米、圓白菜、木瓜等有助養(yǎng)胃的食物。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富、易于消化，也適合秋天食用。

秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，用山藥、芋頭、紅薯等替代精白米面，是非常好的選擇。因?yàn)槭眍愂澄锔缓珺族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也豐富，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)，作為主食，還有利于預(yù)防高血壓等慢性病。

秋季也是許多堅(jiān)果上市的季節(jié)，如核桃、榛子、腰果等，堅(jiān)果含有豐富的非飽和脂肪、鎂和維生素E，常吃有助心臟健康。

秋季晝夜溫差較大，對于抵抗力弱的老年朋友來說，可以試試熱敷腦后來祛風(fēng)寒。風(fēng)池穴位于腦后枕骨之下的凹陷處，熱敷可驅(qū)寒健腦?？梢詫崴b進(jìn)布套內(nèi)或用毛巾裹好，放在需要熱敷的部位。也可把鹽或米炒熱后裝入布袋內(nèi)，代替熱水袋熱敷。但注意防燙傷，尤其是老年人和患有糖尿病、腎炎等血液循環(huán)不良或感覺不靈敏的病人。

中醫(yī)認(rèn)為肺與秋相對應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運(yùn)行受干擾，很多人會(huì)出現(xiàn)有氣無力、心煩意亂的現(xiàn)象，這時(shí)可以通過按摩合谷穴來調(diào)整。合谷穴位于虎口，多按摩能幫助肺臟排毒，使肺氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常。