香蕉長(zhǎng)久以來被冠以潤(rùn)腸功能，成為不少人解決便秘這一難言之隱的首選。但事實(shí)上，有的人香蕉吃得越多，便秘不但不會(huì)緩解，反而還會(huì)加重。

某公司職員周先生前段時(shí)間連續(xù)幾天大便困難，他每天都買香蕉吃，少的時(shí)候一天吃兩三根，多的時(shí)候一天五六根。沒想到，近一周后，他排便更困難了。

“未成熟的香蕉里含有鞣酸，過多的鞣酸會(huì)跟胃里的食物蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘。即使是熟透的香蕉，也并非潤(rùn)腸通便的首選水果。”廈門前埔醫(yī)院外科副主任醫(yī)師黃華表示，飲食中膳食纖維不足、喝水太少、腸道動(dòng)力較差，都是導(dǎo)致大便難以排出的原因。如果是因?yàn)槌蕴嗳忸?、煎炸食物等?dǎo)致的便秘，通過增加膳食纖維攝入便可以改善。香蕉主要含可溶性膳食纖維，通便效果不如不可溶性膳食纖維，而后者在蔬菜、豆類、粗糧中含量較多。

廈門市中醫(yī)康復(fù)保健學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、廈門華醫(yī)館女性調(diào)理中心主任認(rèn)為，便秘的發(fā)生常與脾胃肝腎等臟腑的功能失調(diào)有關(guān)。如陽明胃熱過盛、脾氣虛而傳送無力、肝氣郁結(jié)、腎陰或腎陽不足，皆為便秘之由。中醫(yī)講究辨證施治，不同年齡段人群的體質(zhì)、情志、生活環(huán)境和便秘程度等不同，改善或治療時(shí)不可盲目隨大流。

那么如何預(yù)防便秘呢?廈門市中醫(yī)院肛腸病醫(yī)院肛腸一科副主任趙斌建議，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，合理膳食搭配，保持作息健康;排便時(shí)間最多不超過5分鐘，不要在排便時(shí)玩手機(jī)或看書，便后最好用溫水清洗肛門，改善局部血液循環(huán);日常工作生活中嘗試“提肛”運(yùn)動(dòng)，每次做30下，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。(記者馬麗)