據(jù)中國日報(bào)網(wǎng)8月1日援引英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，做好日?；顒?dòng)能有效燃燒熱量，控制體重。私人教練兼健身達(dá)人馬克•希利說：“鍛煉使人健康，這雖然無可替代，但是在日?；顒?dòng)中，你的身體會(huì)燃燒掉讓人吃驚的熱量。從購物到洗衣服，以及這中間林林總總的所有事情，都有這樣的作用。如果你忙得沒時(shí)間去健身房，就用心去把日常任務(wù)做好，最大限度地燃燒熱量吧。”

究竟哪些日?；顒?dòng)能燃燒脂肪呢?《每日郵報(bào)》給出了幾個(gè)建議。

接吻

小時(shí)候沒對(duì)象，長大了又太忙，人們似乎很少做一些親密舉動(dòng)，但情侶間的親親抱抱會(huì)燃燒熱量。美國印第安納州漢諾威學(xué)院的布賴恩特•斯坦福德教授研究發(fā)現(xiàn)，如果情緒對(duì)路，情侶間的擁吻每分鐘最多能燃燒2卡路里的熱量。

希利對(duì)此表示認(rèn)同：“親密舉動(dòng)能提高后葉催產(chǎn)素水平，每半小時(shí)最多能燃燒60卡路里。”1個(gè)小時(shí)燃燒120卡路里，相當(dāng)于跑步20分鐘所燃燒的熱量。

試衣服

面對(duì)自己的衣柜，難以選擇;逛服裝店，百轉(zhuǎn)千回。試衣服的運(yùn)動(dòng)量簡直和健身房鍛煉有的一拼。

英國德本納姆百貨的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一位女性挑選衣服，平均要走7305步，燃燒385卡路里。希利說：“購物每小時(shí)最多能燃燒130卡路里。挑選衣服，穿上脫下，有助于拉伸肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)。”

1小時(shí)130卡路里，這相當(dāng)于20個(gè)俯臥撐。

做飯

只用微波爐當(dāng)然沒什么效果，但是花1個(gè)小時(shí)切菜、拌菜、炒菜，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于一組迷你鍛煉，而且還能收獲一桌自己動(dòng)手烹飪的美食。

做飯1小時(shí)燃燒150到240卡路里，相當(dāng)于慢跑20分鐘。

超市購物

購物車逐漸堆滿的時(shí)候，你阻力訓(xùn)練就開始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。希利表示，推購物車對(duì)手臂和核心力量都有好處，彎腰拿商品也能讓多組肌肉活動(dòng)起來。

購物1小時(shí)最多燃燒200卡路里，相當(dāng)于打羽毛球40分鐘。

泡熱水澡

英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40攝氏度的水溫泡澡，能燃燒140卡路里。這樣坐1個(gè)小時(shí)，能提高80%的能量消耗，降低血糖。

希利表示，洗熱水澡不僅放松肌肉，還能刺激身體釋放熱激蛋白。有研究認(rèn)為，熱激蛋白能鼓勵(lì)糖分進(jìn)入肌肉，而不是血液。而且，搓洗過程也會(huì)燃燒熱量。

1小時(shí)最多燃燒140卡路里，相當(dāng)于高強(qiáng)度游泳15分鐘。

開懷大笑

笑起來，全身投入地笑起來吧。美國范德堡大學(xué)在《國際肥胖雜志》上刊文稱，玩命大笑15分鐘最多能燃燒40卡路里，一年下來，能減掉將近4斤。希利表示，開懷大笑能有效帶動(dòng)腹部運(yùn)動(dòng)，還有助于放松。

1小時(shí)最多燃燒160卡路里，相當(dāng)于在菜園里忙活半小時(shí)。

看恐怖片=散步一小時(shí)？

《每日郵報(bào)》報(bào)道中稱，威斯敏斯特大學(xué)的科學(xué)家對(duì)十位觀看電影的志愿者做了測試，根據(jù)他們的心跳速率、呼吸來判斷在觀看電影時(shí)使用了多少能量?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，參與測試的志愿者觀看恐怖片時(shí)，90分鐘內(nèi)消耗了113卡路里，相當(dāng)于散步半小時(shí)所消耗的熱量，可抵消吃一小塊巧克力棒產(chǎn)生的熱量?？茖W(xué)家們還表示，劇情越嚇人，越能燃燒脂肪。

當(dāng)然，信不信由你……