泉州晚報(bào)訊(記者 吳志明 實(shí)習(xí)生 陳雅君/文 陳曉東/圖)連日來(lái)，泉州遭受高溫“烤”驗(yàn)，氣象部門(mén)5天發(fā)布4個(gè)高溫橙色預(yù)警信號(hào)，市區(qū)最高氣溫達(dá)37℃以上。高溫持續(xù)來(lái)襲，熱浪滲透到市民衣食住行等方面。高溫天該如何避暑?昨日，記者走訪相關(guān)部門(mén)及專家，為市民防暑支招。

【熱浪襲來(lái)】

坐在家里不動(dòng)　也憋出一身汗

熱、熱、熱……泉州已進(jìn)入“高溫”模式，幾天來(lái)溫度一直高燒不退，9日安溪官橋甚至達(dá)到39.3℃，11日安溪也達(dá)到37.1℃。9日、10日、11日，泉州市氣象臺(tái)連續(xù)3天發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，加上7日，5天里已發(fā)布4個(gè)高溫橙色預(yù)警信號(hào)。

閩南氣象諺語(yǔ)說(shuō)“五、六月熱門(mén)兜，七、八月熱內(nèi)頭”，意思是農(nóng)歷五、六月一般門(mén)外熱，室內(nèi)還是涼快的，農(nóng)歷七、八月暑氣日盛，屋內(nèi)甚至比屋外還要悶熱。連續(xù)幾天來(lái)，除了傍晚時(shí)分有微風(fēng)外，其余時(shí)間都酷熱難當(dāng)，室內(nèi)室外同樣悶熱。坐在家里不動(dòng)，也能憋出一身汗來(lái)。

來(lái)自泉州市氣象臺(tái)的消息，我市未來(lái)3天仍以多云天氣為主，氣溫變化不大，仍感覺(jué)炎熱，要注意做好防暑降溫工作。

【防暑高招】

衣：防曬吸汗 透氣性好

在熱日下行走，選擇一件防曬衣必不可少。泉州師范學(xué)院工商信息學(xué)院服裝專業(yè)李良源主任介紹，防曬主要是防紫外線，國(guó)家現(xiàn)行的紡織品防紫外線標(biāo)準(zhǔn)是《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》，規(guī)定當(dāng)面料UPF值大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，其中UPF是指紫外線防護(hù)系數(shù)，UPF值越高，就說(shuō)明紫外線的防護(hù)效果越好。UVA是指紫外線中對(duì)人體傷害最大的那一部分波段。

李主任介紹，目前市場(chǎng)上熱銷的防曬衣，多數(shù)是商家炒作的一個(gè)營(yíng)銷概念，如果其UPF值小于30的話，跟普通衣服差不多。

他提醒消費(fèi)者，棉、絲、尼龍等防紫外線性能較差，而滌綸較好;衣服材質(zhì)密度越大，越防曬;顏色越深，紫外線的防護(hù)性能越高。但也不能忽略了服裝的透氣性，一些劣質(zhì)布料的防曬衣過(guò)于嚴(yán)密，吸濕、透氣性差，穿了不透氣，反而可能會(huì)捂出痱子、小疹子。[page]

食：飲食清淡多喝水

老中醫(yī)林禾禧提醒，炎熱天氣更應(yīng)該注意飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷，少吃油炸爆炒食品。飯菜品種要多樣化，防止單調(diào)。他介紹，夏日清補(bǔ)能增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力，可常食蓮子粥、綠豆湯等，可以補(bǔ)脾健身，又可防熱、防濕、防痰，健身防病。

他還提醒，炎熱天氣，人體為了散熱，出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血癥，會(huì)引發(fā)血栓、心腦血管疾病，因此夏天應(yīng)多喝水。炎熱的夏天，涼開(kāi)水中加少量食鹽能夠補(bǔ)充人體鹽分，也能很好地降溫。

“同時(shí)要講究飲食衛(wèi)生。”他提醒，市民應(yīng)注意不食用半生不熟的食物，不食用變質(zhì)的食物，不暴飲暴食，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，預(yù)防“病從口入”。還應(yīng)注意不可貪吃冰涼、油膩食品，以免引起腸胃的消化不良，傷脾傷胃。

住：保持空氣流通

家庭主婦王阿姨支招，市民在早晚天氣較為涼爽時(shí)應(yīng)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在中午熱日暴曬時(shí)可將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射熱輻射，使居室變得涼爽。室內(nèi)可利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫，用濕拖把擦地后開(kāi)啟風(fēng)扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前放一盆水，這樣既能降溫又能增加空氣的濕度。

高溫天氣市民喜歡開(kāi)空調(diào)，王阿姨建議，為預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，最好在開(kāi)機(jī)1小時(shí)-3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;室溫最好定在25℃-27℃左右。

行：避免在10:00—14:00出門(mén)

泉州市皮膚病防治院醫(yī)學(xué)美容科主任林珍珍提醒，市民應(yīng)盡量避免在10:00—14:00紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)段出門(mén)。如需出門(mén)，最好備足飲用水，涂抹防曬霜，帶好帽子、遮陽(yáng)傘等防曬物品。如果不湊巧讓太陽(yáng)曬傷，可用冰牛奶液每隔3小時(shí)-4小時(shí)濕敷一次，每次15分鐘-20分鐘，或進(jìn)行冷噴霧、濕敷，并倒冷膜，安撫、鎮(zhèn)靜皮膚，配合使用舒緩、保濕的護(hù)膚品。若曬傷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)皮膚病專業(yè)診療機(jī)構(gòu)接受診治。

夏季陽(yáng)光越來(lái)越強(qiáng)烈，很多人在戶外活動(dòng)喜歡戴上太陽(yáng)鏡。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科胡建民醫(yī)生表示，防輻射、看得清、視物不失真、舒適是選擇太陽(yáng)鏡的四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。鏡片為灰色、茶色、墨綠色的太陽(yáng)鏡具有較好的防紫外線功能，但不同顏色的鏡片適戴也不一樣，如灰色適合自然觀察、茶色適合駕駛、墨綠色緩解視疲勞。而40歲以上的中老年人佩戴太陽(yáng)鏡，最好是合格的茶色或琥珀色濾光鏡，可避免因日照紫外線引起的白內(nèi)障、黃斑變性等致盲眼病。