讀者：暑假剛過，怎么讓孩子快速收心?

漳州市新橋中心小學(xué)許嘉賓老師回復(fù)：

放假后孩子們身心一直都處于放松狀態(tài)，為了更好適應(yīng)新學(xué)期生活，家長應(yīng)對孩子進(jìn)行指導(dǎo)和引領(lǐng)，幫助孩子提前預(yù)習(xí)開學(xué)狀態(tài)。

作為家長而言，如果在假期最后一周沒有及時調(diào)整孩子的作息，可以在第一周的周末，幫助孩子調(diào)整生物鐘，但不要急于“剎車”。小學(xué)階段，學(xué)生還正在長身體，沒有調(diào)整生物鐘的情況下，出現(xiàn)偷懶賴床的現(xiàn)象也無可厚非，碰到這種情況，家長不要急于指責(zé)，多和他們商量一下，讓他們慢慢改掉假期養(yǎng)成的懶散習(xí)慣。對沉溺于假期無法自拔的孩子，除耐心做好心理疏導(dǎo)工作外，家長還要及時和老師做好溝通工作。

學(xué)生應(yīng)主動地去整理好自己上學(xué)所用的學(xué)習(xí)用具，遠(yuǎn)離游戲，少看電視;小學(xué)時期的書本內(nèi)容較容易理解，可以多讀讀新學(xué)期的書本，讓自己對本學(xué)期學(xué)習(xí)的漢字、詞語、成語和數(shù)學(xué)公式等內(nèi)容有所了解;如果沒有及時制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，也可以在第一周周末和家長一起制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃、讀書計(jì)劃等，使自己在以后的學(xué)習(xí)中有據(jù)可依，合理安排。建議孩子們在新學(xué)期前半段逐步調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，回憶上學(xué)期曾經(jīng)學(xué)過的知識，適應(yīng)開學(xué)環(huán)境，也可以多和爸爸媽媽交流，幫助自己消除“開學(xué)焦慮癥”，迅速回到學(xué)校生活中來。

漳州一中碧湖校區(qū)洪琪老師回復(fù)：

新學(xué)期開始，暑期時候的自我放縱也導(dǎo)致了學(xué)期初期的一段時間孩子沒有辦法及時收心，為此，我為初中階段的學(xué)生給出幾點(diǎn)建議。

儀式感不能少。新學(xué)期開始了，理個發(fā)，換一個新書包，或者添一雙新球鞋，買一副新文具，意在給自己一個“嶄新”的姿態(tài);然后，做個假期總結(jié)，寫一篇新學(xué)期“寄語”——給自己一個“迎新”的概念。站在這個新舊交接的節(jié)點(diǎn)上，這些具有儀式感的程序，能喚起我們對自我內(nèi)心的尊重，也能讓我們更認(rèn)真地去開啟一個新的階段。

很少有人能在假期模式和學(xué)習(xí)模式中自由切換。因此，“收心”是需要一個過程的，只是初中生相對小學(xué)而言，已經(jīng)較為成熟，我們可以縮短這個過渡期。出現(xiàn)困倦乏力、散漫拖延的情況是正常的，可以允許自己適度宣泄，比如和同學(xué)暢談經(jīng)歷和收獲，到許久未見的操場上踢一場球，也可以做一些用于激勵的小便簽，自覺調(diào)整作息，多考慮學(xué)習(xí)規(guī)劃，以樂觀積極的態(tài)度幫助自己渡過這個“調(diào)適期”。

凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，啟動學(xué)習(xí)模式最好的策略就是規(guī)劃和管理。可以在自我評價假期收獲的基礎(chǔ)上，思考新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，有了明晰的方向及可行的計(jì)劃，你的心就會又踏實(shí)起來。然后，嘗試對任務(wù)進(jìn)行分解，便于自己“走一步，再走一步”，樹立行動的信心，堅(jiān)定自我管理的信念，從而回歸正常的開學(xué)秩序。

漳州三中吳攀老師回復(fù)：

作為高中學(xué)生，相對自控能力較好，能夠自主地安排自己的學(xué)習(xí)生活，但部分學(xué)生假期狀態(tài)相對松懈，未能及時收心，下面給出幾點(diǎn)建議，希望同學(xué)們能夠及時調(diào)整狀態(tài)，盡快走出假期的羈絆，端正態(tài)度，專心學(xué)習(xí)。

1、規(guī)律作息，調(diào)整狀態(tài)。假期里，很多同學(xué)因?yàn)槭謾C(jī)、網(wǎng)絡(luò)游戲熬夜，生物鐘混亂，同學(xué)們應(yīng)在開學(xué)前幾天調(diào)整作息，按照學(xué)校的作息時間安排飲食起居，晚上盡量早睡，以確保第二天精力旺盛，沒有及時調(diào)整作息的同學(xué)，也應(yīng)該在父母的幫助下，慢慢將作息調(diào)整過來。

2、勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動。在學(xué)習(xí)過程中，同學(xué)們可以將不同科目的學(xué)習(xí)任務(wù)錯開進(jìn)行，通過左右腦的輪換使用，延長大腦工作時長，同時注意勞逸結(jié)合，在用腦較長時間后，可適當(dāng)做一些簡單的運(yùn)動，同時每天確保有一定量的運(yùn)動，以保證精神飽滿，提高學(xué)習(xí)效率。

3、提前規(guī)劃，保持自律。多數(shù)同學(xué)未能及時適應(yīng)開學(xué)狀態(tài)，是因?yàn)闆]有學(xué)習(xí)目標(biāo)，盲目隨從。通過制定短期和長期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定各學(xué)科學(xué)習(xí)任務(wù)目標(biāo)，并每天反思自己的完成情況，總結(jié)能夠改進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)，并通過限時計(jì)時，約束自己的行為，保持自律，形成習(xí)慣后，必會進(jìn)步。同時，注意計(jì)劃的制定必須行之有效，切勿好高騖遠(yuǎn)。

4、借助外力，及時溝通。在自身自律性不足時，可以借助父母、老師或關(guān)系較好的同學(xué)的監(jiān)督和幫助實(shí)現(xiàn)狀態(tài)調(diào)整，如若遇到困難，應(yīng)及時尋求老師等傾訴對象，老師和長輩們經(jīng)驗(yàn)豐富，能讓我們少走彎路，多一份開心。

(☉本報(bào)記者 劉健寧)