?？吹綄I(yè)游泳運(yùn)動員訓(xùn)練時，池邊放著一堆東西，常見的有腳蹼、浮板、劃手板，到底哪些工具是我們需要的?!

我們依功能性來討論這些輔助工具吧。

1.增加浮力

浮板、腳蹼，提供浮力修正水中的身體水平，例如浮板夾在腿上，或是腳蹼穿在腳上都能提供下半身額外的浮力，提升身體水平。

2.增加速度

劃手板、腳蹼類，增加游泳的速度，看似投機(jī)偷懶，實(shí)際上水中速度提升，阻力成等比增加。增加速度，身體維持流線的能力更是訓(xùn)練的重點(diǎn)。而增加速度的練習(xí)，往往也配合增加訓(xùn)練距離，對于選手的增加訓(xùn)練距離的心理強(qiáng)度更是有幫助。

3.增加阻力

劃手板增加劃手阻力，大家都知道，腳蹼、浮板不同的使用方式，也是增加訓(xùn)練阻力的方法。而增加阻力就是提升肌肉力量的不二法門。

4.修正動作

針對修正動作符合比賽細(xì)節(jié)要求設(shè)計的器材，手腕八字環(huán)調(diào)整手腕入水角度，呼吸管調(diào)整頭部水中角度，劃手?jǐn)_流球調(diào)整高肘滑水動作。

舉例來說，一般教練要求打腿訓(xùn)練: 500m，你為了快速提升，可以這么做：

普通打腿 200m

仰式打腿 200m

穿腳蹼 400m

單手夾浮板側(cè)身打腿 左右各200m

不斷變化動作加上器材變化,后面穿上腳蹼，打水肌肉訓(xùn)練及腳踝柔軟度都練到了。穿上腳蹼的速度感，選手也很有成就感。

相同器材，改變使用方法。訓(xùn)練的效果也不相同，因此了解自己實(shí)際的動作，針對問題使用器材，并掌握正確的使用感覺，做出正確動作，才能使訓(xùn)練效果提升。因此利用水中動作分析了解自己水中實(shí)際的動作，更是提升游泳能力的重要關(guān)鍵。