中新網(wǎng)7月14日電 今天下午，中國著名極限馬拉松運動員陳盆濱做客中新網(wǎng)視頻訪談《人物對話間》，分享了他百日百馬的心路歷程。他認(rèn)為，雖然跑馬拉松需要有堅持精神，但是健康和安全才是第一位。

對于如何避免在跑步中受傷，陳盆濱說出了自己的心得。他認(rèn)為，安全和生命健康最重要的。陳盆濱做了一個形象的比喻，“比如我跑200公里時到一半就受傷了，我要繼續(xù)堅持下去，那么傷勢肯定會越來越重，治療的時間也會需要很久，可能需要一年。如果我在受傷后退賽，雖然當(dāng)時比賽結(jié)束了，但我可以在第一時間得到有效的治療，可能一個月就好了。所以安全和生命健康非常重要。”

陳盆濱坦言自己去醫(yī)院的次數(shù)非常非常少，因為他時刻都注意鍛煉身體，“當(dāng)我發(fā)現(xiàn)醫(yī)院人滿為患的時候，我們?yōu)槭裁床煌ㄟ^鍛煉身體讓自己變得更強壯，而非要通過藥物呢？”陳盆濱也呼吁更多的人都應(yīng)該去參與到運動當(dāng)中去，因為通過鍛煉會讓人們的身心遠(yuǎn)離疾病。

陳盆濱建議，對于剛開始跑步的普通跑者，最開始一定是從走路開始?！皠傞_始的時候千萬不要跑，這樣腿部會有劇烈的疼痛感，一周也堅持不住。量一定要小，可以大步走，每天大概在20到30分鐘?！标惻铻I說道，“三個月后，人們的身體通過鍛煉就會發(fā)生不一樣的變化，腿部力量會增加，肌肉也會有勁。很多人跑了不久就會受傷，其實是他們的肌肉力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行?！?/p>

他同時認(rèn)為，跑步時結(jié)伴而行也是一個不錯的選擇。陳盆濱也給跑團(tuán)提供了建議，“有兩三個人一起練，也有多的十幾個人一起練，大家可以買一個瑜珈墊，跑完以后在上面踩一踩，讓身體放松放松，受傷程度減少很多?！?完)