如今，微信朋友圈里活躍著一批“曬跑”族，每天曬跑步的公里數(shù)，成為他們鍛煉的另一種樂趣。專家建議，曬跑族們需要量力而行，不要盲目追求公里數(shù)忽視了自身的承受力，鍛煉適度才能達到健身的目的。

南開大學學生王晨是南開大學跑步協(xié)會的成員。他是一個不折不扣的跑步愛好者，不僅自己跑步，還定期組織協(xié)會的人參加各種跑步活動，希望通過自己的方式影響更多的人加入到健身隊伍中。

“我經(jīng)常曬的是，比如跑一個馬拉松就去曬一下，如果今天過生日，跑一個26公里也會要曬一下。很多人都會感嘆怎么會跑這么長，很多人也問我怎么樣去跑更長的距離，希望通過這樣的方式獲得更多的健康和快樂，”王晨說。

南開大學的另一名跑步愛好者王文軒認為，跑步熱的興起跟馬拉松比賽的流行有一定的關(guān)系，越來越多的地方開始辦馬拉松賽，跑步的門檻又比較低，普通人參與的機會比較大。她上周日參加了秦皇島馬拉松，跑出了4小時16分的成績，比去年快了1小時。

體育方面的專家認為，跑步成為一種“時尚”反映出人們的健身意識越來越強，而馬拉松比賽的興盛，也帶動了更多人的參與。但是，專家建議長跑不可盲目，必須進行必要的熱身練習，同時要根據(jù)自身情況循序漸進。

南開大學體育部副主任張永榮說，就上班族來說，剛開始跑步強度不要太大，最好先做快走的練習，然后走跑結(jié)合慢慢適應。另外，每一次鍛煉的時間如果太長，消耗的熱能也比較多，對關(guān)節(jié)的承受力、沖擊力是很大考驗。剛開始練習跑步的人不能跑馬拉松，要10公里、15公里地去適應，經(jīng)過一段時間以后才能參加相關(guān)的比賽。

(記者邵香云)