本報訊 做瑜伽鍛煉身體，減點脂肪已經(jīng)成為當下很多杭州女性下班后的保留節(jié)目。不過在種類繁多的各種瑜伽分支里，“大笑瑜伽”絕對是最奇特，卻有著非常不錯效果的瑜伽鍛煉方式。據(jù)英國媒體報道，10分鐘的大笑瑜伽可以消耗相當于堅持30分鐘平板所消耗的卡路里量！

想想別人為了撐平板，累得快趴下的樣子，你只要花1/3的時間，一笑而過就能有相同的效果，是不是感覺特別爽。這個夏天，為了漂亮的衣服，妹子們，一起來大笑吧！

在英國 大受追捧 鍛煉腹部和上半身肌肉群

杭州的夏天已經(jīng)到來，想要在這個季節(jié)有個好身材大秀一把的妹子絕對不在少數(shù)，但是想想每天要在跑步機上花上半個小時甚至更多時間，很多妹子就又開始犯難了。特別推薦的在夏天開練的大笑瑜伽，就是能讓妹子們減肥又不累，還能提高精氣神，讓整個人的精神都棒棒噠！在英國，大笑瑜伽的課程已經(jīng)廣泛發(fā)展，很多的瑜伽館都會特意開設(shè)大笑瑜伽的課程供學員們選擇。

大笑瑜伽的理論基礎(chǔ)來源于人體無法區(qū)分真笑和假笑，哪怕你不是真心想笑，你的身體都能享受到和真笑一樣的精神和體質(zhì)兩方面的好處。

在英國，大笑瑜伽課程一般由一位指導員帶領(lǐng)大家來做。這名指導員會通過不同的課程設(shè)計來指導大家進行大笑。指導員米蘭妮·布拉克解釋說：“大笑會增加人體內(nèi)T淋巴細胞的生成，可以增強人的免疫系統(tǒng)。同時可以緩解焦慮情緒，提高肺部功能，增加人的專注度。

和普通的大笑不同，大笑瑜伽會將笑和瑜伽的呼吸法結(jié)合在一起，是一種高效的有氧運動，通過深呼吸和笑的結(jié)合，胃部肌肉不斷擴張與收縮，很好地鍛煉腹部和上半身的肌肉群，從而達到較好的瘦身效果，練習10分鐘的效果相當于做半個小時的平板支撐?！辈⑶耶敻嗟难毫鹘?jīng)面部和身體，可以使你看起來更年輕。

大笑瑜伽課程一般會有10個人左右的團隊一起進行。米蘭妮說：“故意把這個課程以團體的方式教授，是因為一個人干笑總是比較困難，而在一個團體中，通過互相的眼睛和動作上的交流，大家就比較容易放松下來，看到別人的笑容，自己也會不自覺得笑出來，可以使得課堂的效率更高，大笑瑜伽的效果也會更好?！?/p>

在杭州 有過笑療俱樂部 大笑瑜伽班卻沒有

大笑瑜伽早在1955年就由一位印度醫(yī)生發(fā)明，在日本、美國等國家也發(fā)展得非常好，在中國北京陶然亭公園里也曾經(jīng)興盛過一段時間。但是在杭州，暫時還沒有開設(shè)類似的課程。

杭州菲力偉健身俱樂部的美女教練鄭婉清介紹說：“這個大笑瑜伽之前就有聽到過，因為大笑可以讓人心情愉快，對身體的好處肯定很多，不過暫時杭州還沒有類似的課程，恐怕近日也暫時不會引入這一類的課程，不過有興趣的朋友可以在家里試一試，自己來體會下效果到底如何。”

杭州市瑜伽健身協(xié)會秘書長菊三寶女士也是早幾年就對大笑瑜伽有過了解：“早幾年杭州某個社區(qū)里就有成立類似的笑療俱樂部，雖然和大笑瑜伽有區(qū)別，但是效果還是差不多的。主要原理是可以放松心情，讓自己的情緒得到釋放。據(jù)我了解，大笑瑜伽的課程還是需要比較特殊的編排過程，也會有一定的要求?？赡苓@也是杭州暫時還沒有這個課程的原因之一吧?！?/p>

不過只要對于瑜伽的呼吸法有一些簡單的了解，只要會笑，你還是可以在家里嘗試一下的。開心還能瘦身，何樂而不為呢！

記者 林冉