1980年4月9日出生的邵佳一已經(jīng)年滿35歲，然而保持良好的身形，幾乎毫無皺紋的臉龐，與他1998年剛剛出道時好像毫無區(qū)別。在球場上，他更是屢屢創(chuàng)造奇跡，在亞冠和中超賽場上，多次最后時刻上場即絕殺對手，完美地詮釋了“家有一老如有一寶”這句話的含義。那么邵佳一是如何保持這種良好的競技狀態(tài)的呢？答案很簡單，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳顟B(tài)度，極高的職業(yè)素養(yǎng)，以及對足球的熱愛。

不抽煙少喝酒，油膩食物很少沾

與不少球員成名后聲色犬馬、提前透支了足球天賦不同，邵佳一的生活態(tài)度非常嚴(yán)謹(jǐn)。一位他的好友告訴成都商報記者，在兩人認(rèn)識這10多年的時間里，他從來沒有看到邵佳一抽煙，“我們跟他在一起時，都會自覺地不抽煙?！鄙奂岩灰矘O少喝酒，而且是有選擇性的，“他不喝啤酒和白酒，只是偶爾喝一點紅酒，而且每次只喝一杯，就此打住。在比賽之前，他絕不會喝酒。即使在比賽結(jié)束后，如果第二天有訓(xùn)練，那他也是不會沾一點酒精的。”

在飲食上，邵佳一并沒有太嚴(yán)格的限制自己什么能吃什么不能吃，他在接受媒體采訪時曾表示，在德國踢球期間很少去吃中餐，每天都是入鄉(xiāng)隨俗吃西餐，“開始我并不喜歡西餐，但西餐的飲食結(jié)構(gòu)更適合運動員。中餐容易餓，而且油膩容易讓人發(fā)胖還沒勁兒。開始我強迫自己吃西餐，不讓老婆給我做中餐，后來我就慢慢喜歡吃西餐了，老婆的手藝也與日俱增。作為運動員，吃飯更多的是為了能有營養(yǎng)對訓(xùn)練有利，味道倒在其次。教練不讓吃所有奶制品，不讓吃三文魚，不讓吃豆制品，面包也不讓吃?！?/p>

一名球員能夠保持長期良好的狀態(tài)，和諧的家庭是必要條件。邵佳一23歲時與青梅竹馬的戀人王海洋結(jié)婚，24歲生下第一個女兒。邵佳一說，“找到適合的人就結(jié)婚，老婆跟我是青梅竹馬，我們早就約定，過了法定年齡就結(jié)婚。早結(jié)婚對球員來說有好處，結(jié)婚能讓男人有責(zé)任感，心理上的成熟能幫助我在球場上開闊視野。特別是有了女兒后，我感覺到責(zé)任重大，不再是為了一個人的夢想，更多的是為了女兒，希望她長大后能因為有我這樣的父親而感到驕傲?！?/p>

正因為對家庭的這種眷戀以及責(zé)任感，讓邵佳一只要有時間，就會陪家人，“沒有特別的事情的話，他的電話在晚上10點之后是沒人接的，因為他怕會影響到女兒休息，所以關(guān)成了靜音，第二天他會挨個回電話說明原因。晚上要約邵佳一出來幾乎不可能，因為他要哄女兒睡覺。有一次國安的比賽結(jié)束后，我們幾個老朋友湊一起聚會，打電話讓他出來坐一會，他一個勁兒地抱歉，因為那會他已經(jīng)回家了，還要給女兒講故事。一般來說，哄完女兒睡覺，邵佳一就會上床休息，這個時間不會超過11點?！?/p>

隨時做好準(zhǔn)備，做到“來之能戰(zhàn)”

除了有規(guī)律的生活保持良好的身體外，在德國長達(dá)9年的職業(yè)歷程，給邵佳一帶來了完全不同的足球理念。前體壇周報記者胡博軒跟隊采訪多年，對邵佳一知之甚深，“在他剛到德國時，我們聊天，他就提到了在德國印象最深的一點，就是德國球員比賽時是在享受，相反訓(xùn)練時則是必須付出百分之百的努力。因此，他一直以來的日常訓(xùn)練都是非常系統(tǒng)，而他在去德國時，正是即將要到巔峰的時候，這樣的習(xí)慣，讓他能夠始終保持一個很好的競技狀態(tài)，即使是經(jīng)歷幾次大傷病，也能夠良好恢復(fù)?！?/p>

因此，在回國后，邵佳一也是維持著這樣的理念，盡管不一定每場比賽都能以主力身份上場，但他在訓(xùn)練中卻從沒有一點的放松，“在他回國時，我跟他說這下你是大腕了，今后可以放松一下。佳一的回答讓我印象深刻，他說首先他不算什么大腕，這隊里優(yōu)秀球員很多，其次他回來，并不是要跟年輕球員搶上場時間，只是想能夠在照顧家庭的同時，享受足球的樂趣?！睘榱四芡瓿蛇@一愿望，邵佳一訓(xùn)練非常努力，一位北京媒體的跟隊記者對告訴成都商報記者，邵佳一訓(xùn)練中流的汗是最多的。

這兩年邵佳一真可以說是“修煉成精”，在亞冠和中超賽場上，多次最后時刻上場即絕殺對手，其中就包括了去年10月26日替補上場后第一次觸球就任意球絕殺廣州恒大，生生擊碎對手主場衛(wèi)冕的美夢這樣的經(jīng)典之作，而在5月1日，中超第八輪國安主場迎戰(zhàn)永昌的比賽中，下半場替補登場的邵佳一再秀任意球絕技，攻入了一粒任意球世界波，幫助國安擴大領(lǐng)先優(yōu)勢。

對于這種上場就能建功的情況，胡博軒是這樣分析的：“邵佳一是真的隨時都做好了上場準(zhǔn)備的，再加上這么多年的經(jīng)驗，他本身又是靠腦子踢球的球員，知道怎樣去踢能合理分配體力。所以才能達(dá)到‘來之能戰(zhàn)’這樣的境界?！倍奂岩蛔约簞t這樣說道：“足球是90分鐘比賽，要做好90分鐘的工作，心態(tài)就特別重要。經(jīng)驗也幫助我減少沒必要的跑動，這是多年積累的結(jié)果。我老肯定是老了，年齡擺在這里。今年，有兩次在海南的體能訓(xùn)練時，因為太累了，我真的想過放棄。但是，并不代表年齡大了就不行了。只要保持高質(zhì)量的訓(xùn)練，我還能夠延續(xù)現(xiàn)在的狀態(tài)?！?