曾經(jīng)一心只想奪取冠軍而從未欣賞過馬拉松比賽沿途風(fēng)景的孫英杰，如今成了大眾跑步運(yùn)動的指導(dǎo)者，她也感悟到，跑馬拉松絕不僅僅為了成績和挑戰(zhàn)自我。欣賞風(fēng)景和享受歡聚，也是跑步帶給跑友的一大樂趣。因此，她忠告廣大跑友，不要為了成績盲目地挑戰(zhàn)自我，切記量力而行，循序漸進(jìn)，科學(xué)跑步。

2015“野馬電池”九龍湖(寧波)國際半程馬拉松賽今天上午舉行。世界冠軍孫英杰作為領(lǐng)跑者出現(xiàn)在賽場。這幾天，孫英杰在寧波也異常忙碌，為廣大“跑友”做指導(dǎo)，成了她最重要的一項(xiàng)工作。

隨著“跑步熱”的持續(xù)升溫，越來越多的普通人加入“跑者大軍”，但跑友的意外傷害甚至猝死事故也頻繁發(fā)生，孫英杰發(fā)現(xiàn)，很多跑友非常缺乏科學(xué)的跑步知識。

“現(xiàn)在跑步的人特別多，但真正會跑步的人卻不多，錯誤的跑步方法很容易造成身體不同程度的傷害。還有些跑友急于參加比賽，對成績的期望值過高，但自己的身體還沒有經(jīng)過充分鍛煉。”孫英杰表示。

孫英杰給了這樣一些建議，“跑友至少要有三個月以上的跑步訓(xùn)練，再去參加馬拉松，不然，身體和心態(tài)會有一定的壓力。若每天都進(jìn)行跑步訓(xùn)練，最好搭配每周兩次慢跑，通過有快有慢的調(diào)節(jié)，鍛煉心臟的適應(yīng)能力?！?/p>

“跑步是一件很享受的事”，這是孫英杰在退役之后才真正感受到的，前半輩子風(fēng)風(fēng)光光的孫英杰，不希望后半輩子默默無聞，她覺得自己新的發(fā)展方向，就是在跑步運(yùn)動的大眾普及和科學(xué)指導(dǎo)上施展一技之長。

本報(bào)寧波4月26日電 本報(bào)記者 慈鑫