市民林阿姨平時身體健朗，一天彎腰挪椅子時突然出現(xiàn)腰部疼痛、直不起腰的癥狀，翻身、坐起都困難。林阿姨以為是扭了腰或肌肉拉傷，便自行在家休息，但幾天過去了，癥狀都沒有緩解，到當(dāng)?shù)卦\所針灸理療也不見好轉(zhuǎn)，最后來到泉州市正骨醫(yī)院通過拍片提示為腰椎骨折。林阿姨不敢相信道：我只是彎了下腰，沒有外傷，就這么嚴(yán)重?

為什么老年人容易發(fā)生骨折呢?泉州市正骨醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)療學(xué)科帶頭人、副主任醫(yī)師鄭國良介紹，除了一些我們能直觀感受到的衰老以外，我們看不到的骨骼也在慢慢變老。年輕時骨骼是致密的，隨著年齡的增大，骨量就像臉上的膠原蛋白一樣一點點流失，不再致密變得稀疏，最終因為太稀疏無法承受過多的力量，稍微受外力就骨折了，這也提示已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥了。然而在骨骼變老變稀疏的過程中，很多人并沒有察覺，直到發(fā)生骨折才知道。

鄭國良介紹，骨質(zhì)疏松癥是一類骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易于發(fā)生骨折的一種全身性骨病。多見于老年人，尤其偏愛絕經(jīng)后的女性。隨著年齡的增加，骨密度越來越低，當(dāng)骨密度低于一定標(biāo)準(zhǔn)時，就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。骨的脆性增加，輕輕一摔、彎下腰、甚至打個噴嚏、咳嗽都可能出現(xiàn)骨折，所以骨質(zhì)疏松千萬別忽視。

老年人摔倒后主要骨折部位為髖關(guān)節(jié)、脊柱、腕關(guān)節(jié)等處。其中髖部骨折最為嚴(yán)重，也被稱為“人生最后一次骨折”，其死亡率高達(dá)20%—30%，且致殘率高。高齡患者的骨折，可能會導(dǎo)致臥床，如果既往患有慢性肺部疾病、心血管疾病等其他慢性病，則可能在臥床后繼發(fā)感染或感染加重，引發(fā)多器官衰竭，甚至死亡。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，減少骨折風(fēng)險呢?鄭國良建議從以下幾點做起：

注意飲食，建議攝入富含鈣和適量蛋白質(zhì)、低脂的均衡膳食。可以每日多飲用牛奶或奶制品。戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料。

充足日照，保證足夠的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。維生素D除了促進(jìn)鈣的吸收還有助于改善肌肉力量和平衡協(xié)調(diào)能力，預(yù)防跌倒。

適當(dāng)運動，增強肌肉力量，減緩骨量的流失。缺乏運動，肌肉力量會減退，這不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)靈活性，容易發(fā)生跌倒骨折。步行、跑步、掌上壓或墻上壓等運動都可強化骨骼組織，對患者有很大益處。具體運動項目應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇。

采取措施，預(yù)防跌倒。注意是否有存在跌倒風(fēng)險的疾病和藥物，加強對自身和環(huán)境的保護(hù)措施。如浴室、地面、臺階等應(yīng)注意保持干燥及防滑，對行走不穩(wěn)容易跌倒者盡量使用支具。

（記者 張沼婢 通訊員 潘暫英）