憋哈欠容易引起注意力下降，它最終會(huì)通過一系列復(fù)雜反應(yīng)，從肺里面排出來，造成二氧化碳不斷累積，引起注意力下降或其他一些不良反應(yīng)。

打哈欠有4個(gè)好處：放松全身;相關(guān)肌肉得到鍛煉;能讓肺部擴(kuò)張，輕度下降顱內(nèi)壓;通過打哈欠，胸腔、腦部供氧改善，對(duì)于血液循環(huán)是有幫助的。

不過，頻繁打哈欠也可能預(yù)示著這4種疾?。盒哪X血管疾病、呼吸睡眠暫停綜合征、頸椎病、腦疲勞。

我們一定要記住這個(gè)界限，15分鐘以內(nèi)打哈欠不要超過3次，如果超過這個(gè)界限，就要警惕上面的疾病。

冬季手麻手涼

多做活血抓手操

動(dòng)作一：拍指腹。雙手五指分開，十指指腹相對(duì)，做碰撞擊打;重復(fù)拍打100-150次。

動(dòng)作二：掐揉十二井穴。一手五指張開，用另一只手的大拇指和食指，去掐揉指甲(緣)兩側(cè)的根部;每根手指依次掐揉30秒鐘。

四個(gè)動(dòng)作可助眠

推擦涌泉穴：腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴;用小拇指下方的小魚際去擦涌泉穴，促進(jìn)氣血循環(huán)。

熨目撫發(fā)：手搓熱，放在眼睛上，感受眼部的放松，然后雙手撫摸頭發(fā)，緩解疲勞。

推擦心經(jīng)：手臂內(nèi)側(cè)，從肘部到手腕，用手輕輕推，可以清心火、去煩躁。

團(tuán)揉臍周：雙手相扣，放在肚臍上，進(jìn)行按揉，使身心放松，慢慢進(jìn)入睡眠。

感染“幽螺”

補(bǔ)四種營養(yǎng)

數(shù)據(jù)顯示，我國幽門螺桿菌感染率高達(dá)50%~60%。除了遵醫(yī)囑、配合治療外，建議感染者重點(diǎn)補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)。

維生素B12。治療幽門螺桿菌引發(fā)的胃病經(jīng)常會(huì)用到抑制胃酸的藥物，容易引起胃酸不足，導(dǎo)致身體對(duì)維生素B12的吸收能力下降。這種營養(yǎng)素的食物來源有奶類、蛋類以及豆腐乳等發(fā)酵食品。

歐米伽3脂肪酸。這種脂肪酸是增加免疫力和對(duì)抗炎癥的好幫手，有助緩解胃部不適。三文魚等深海魚以及亞麻籽、核桃、海藻、紫菜等食物有助補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。

抗氧化物?；ㄇ嗨?、胡蘿卜素等具有抗氧化作用，有助身體對(duì)抗炎性細(xì)胞，提高消滅幽門螺桿菌的幾率。一般來說，顏色越鮮艷的果蔬，抗氧化物含量越高，如紫甘藍(lán)、胡蘿卜等。

益生菌。有研究指出，益生菌可以阻礙幽門螺桿菌黏著細(xì)胞的能力，從而減少幽門螺桿菌的數(shù)量。富含益生菌的食物有酸奶、泡菜等。 (小健 仁民)