中新網(wǎng)7月29日電 臺灣《中時電子報》29日刊文稱，一般認為，最容易發(fā)生猝死的時間，應(yīng)該是一周下來累積最多疲勞跟壓力的周四或周五，但臨床證實，猝死案竟大多發(fā)生在周一。醫(yī)師表示，其實猝死和睡眠方式有很大的關(guān)系，尤其周末的晚睡、補眠是造成猝死的最大原因。

文章摘編如下：

根據(jù)日本出租車行調(diào)查顯示，周一發(fā)生交通事故的機率最高，猝死案也大多發(fā)生在周一。日本醫(yī)學博士宮崎總一郎在《修復身體的黃金7小時》一書中指出，周末的過度補眠，只會得到不良的睡眠質(zhì)量，在生長激素、褪黑激素分泌不足的情況下，不但無法恢復身體機能，免疫力也會跟著下降，所以原本想徹底放松的身體反而會更加疲憊。

宮崎總一郎表示，人的入睡時間不是由意識決定，而是由當天的起床時間而定，一般人醒來后15個小時就會想睡覺，因此若早上7點起床，晚上10點就會想睡，但如果周末白天太晚起，晚上自然睡不著，當晚睡晚破壞了身體的自然節(jié)奏，必然會嚴重影響周一的體能狀況。

宮崎總一郎警告，若每周都持續(xù)這樣的循環(huán)，只會累積更多疲勞，拖著一身的疲憊，在睡眠不足的狀態(tài)下迎接周一，將會給身體帶來更沉重的負擔。

周末睡到日上三竿，不只破壞生理時鐘的周期，對身體而言也是一種極大的負擔，甚至會提高周一猝死的機率。

宮崎總一郎建議最好控制周末起床、就寢的時間和平日相同，盡量早睡早起，才不會讓疲勞再留到下個星期。