中南財(cái)經(jīng)大學(xué)35歲青年教師趙艷云心臟驟停去世 因他經(jīng)常熬夜

痛心!昨日上午8時(shí)左右，中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院青年教師趙艷云在華中科技大學(xué)聽課時(shí)突然心臟驟停，經(jīng)搶救無效，不幸去世。

趙艷云，1983年出生，湖北洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三世大學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)博士，西班牙馬德里卡洛斯三世大學(xué)和北京師范大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士，北京工商大學(xué)金融學(xué)士。

6年前，趙艷云父親不幸離世，母親含辛茹苦把他培養(yǎng)成了一名海外博士。2015年，他與妻子一道作為優(yōu)秀人才，被引進(jìn)至中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)。趙艷云育有一兒一女，女兒3歲，幼子尚在哺乳期。

校方介紹，趙艷云平時(shí)是位運(yùn)動(dòng)達(dá)人，性格熱情開朗。治學(xué)上，勤奮刻苦，經(jīng)常熬夜科研。此次到華中科大旁聽，也是他為了提高教學(xué)科研水平，主動(dòng)去華中科大旁聽拓?fù)鋵W(xué)課程。

趙艷云在學(xué)校里有口皆碑，他的不幸離世讓師生們都感到萬分悲痛：

趙老師治學(xué)嚴(yán)肅認(rèn)真，比較嚴(yán)厲。上學(xué)期，趙老師給我們上《經(jīng)濟(jì)數(shù)學(xué)》課，這門課難度很大，趙老師每次講解都十分認(rèn)真，所以大家也不敢馬虎。學(xué)期末，這是全班考得最好的課程之一，因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)得很扎實(shí)，所以臨考也不用花費(fèi)很多時(shí)間復(fù)習(xí)，大家都很感謝趙老師……趙老師生活中也是位很有意思的人，課間經(jīng)常給大家放些音樂。最后一次和他相見是在學(xué)校的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)上，不料竟成永別。

——中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院經(jīng)管1601班的周會(huì)璇

趙老師是個(gè)長(zhǎng)跑高手，教職工馬拉松跑步拿過前五。他善良、上進(jìn)，自我要求高，除了科研、教學(xué)、指導(dǎo)學(xué)生外，還愿意到外校吸收學(xué)習(xí)新方法，前天還在華中大聽講座到晚上十點(diǎn)……我們都無法相信這么好的人，就這么走了!

——中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院老師Tailiang

趙老師熱愛科研，是個(gè)腳踏實(shí)地、認(rèn)真鉆研的科研工作者。趙老師也是個(gè)關(guān)愛學(xué)生、極其負(fù)責(zé)的好老師。他培養(yǎng)的幾位本科生幾次參加國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)會(huì)議，得到了資深專家的好評(píng)，也為宣傳我們學(xué)校貢獻(xiàn)了自己的力量。趙老師更是一位熱心腸的好同事，每每同事需要幫助，他都會(huì)沖在前面。他不善言語，卻把所有他該做的都做到了前頭!直到今天，我還是不愿相信他走了!悼念我的好同事，艷云!

——中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院老師Gongyujin

印象中的艷云永遠(yuǎn)都是笑盈盈、充滿活力的樣子，似乎從來沒有見他情緒低落過，也沒見他抱怨什么。我以前一直覺得他的生活大約是很得意，才能如此陽光的?，F(xiàn)在想想生活何曾容易過。艷云家里有兩個(gè)不滿三歲的小孩，一家五口住在學(xué)校的中轉(zhuǎn)房，條件很一般。

在工作上，艷云和我們每年都要接受考核一次，如同一道緊箍咒，一刻放松不得。教學(xué)上他又不愿意馬虎，我記得每年向?qū)W生介紹我們的研究?jī)?nèi)容，方便學(xué)生選導(dǎo)師時(shí)，艷云都是極其認(rèn)真地寫了幻燈片，把他研究的內(nèi)容、對(duì)學(xué)生的要求詳細(xì)地寫了出來。學(xué)院的事情他也很積極，分配下來的工作從未見他推脫過，即便這些完全不算工作量。

私下里，他待人熱情、樂于助人，有幾次我有私事問他，他都不厭其煩地為我解答，相關(guān)資料都幫我一一找來。他知道我老婆生孩子，還特意發(fā)了份月子餐的資料給我參考。

有過這樣的同事，有過這樣的朋友，于公于私都是我的幸運(yùn)。他就這樣突然走了，我很難受。

——中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院老師帥杰

趙艷云去世的消息一經(jīng)發(fā)布，短短3小時(shí)內(nèi)已有近45萬點(diǎn)擊量、3000條評(píng)論。網(wǎng)友們惋惜“天妒英才”，同時(shí)“熬夜”和“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”等關(guān)鍵詞也引起了網(wǎng)友熱議。

有網(wǎng)友指出，即使是身體強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng)員，也會(huì)發(fā)生猝死▼

網(wǎng)友們說的運(yùn)動(dòng)員海曼是誰?

1986年1月24日，美國(guó)著名女子排球運(yùn)動(dòng)員弗·海曼在日本的一場(chǎng)比賽中猝死，時(shí)年31歲。當(dāng)?shù)谌挚旖Y(jié)束時(shí)，她的馬方綜合征發(fā)作，經(jīng)搶救無效，于當(dāng)?shù)貢r(shí)間9點(diǎn)36分去世。馬方綜合征，是一種心血管疾病。

這幾年常常發(fā)生熬夜猝死事件，讓習(xí)慣晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。到底幾點(diǎn)睡才算熬夜?但這個(gè)問題不是「幾點(diǎn)睡」那么簡(jiǎn)單。

問題1：凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起，算熬夜嗎？

嚴(yán)格來說，不算。

目前有兩個(gè)公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。也就是說：睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是「要規(guī)律」，另一個(gè)是「要睡夠」。

如果生物鐘不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂;而醒的時(shí)間越長(zhǎng)，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規(guī)律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果一直都是凌晨4點(diǎn)睡、中午12點(diǎn)起，前面說的兩個(gè)因素都滿足了。已經(jīng)習(xí)慣了晝伏夜出的生活，習(xí)慣了12點(diǎn)之后才睡，確實(shí)都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時(shí)相推遲」。

問題2：每天少睡一兩個(gè)小時(shí)算熬夜嗎？

算，哪怕你每天都早早上床了。

長(zhǎng)期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴(yán)重。

有研究表明，連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時(shí)和連續(xù)48小時(shí)不睡覺，都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間，卻要比通宵更多。

所以，雖然不是每個(gè)人都一定要每天睡夠8小時(shí)才算夠，但如果長(zhǎng)期睡眠不足，看起來是節(jié)省了時(shí)間，其實(shí)得不償失。

小結(jié)：幾點(diǎn)睡才算熬夜，可能要先看你需要幾點(diǎn)醒過來，然后按你需要睡夠的時(shí)間倒推，并保持這個(gè)規(guī)律。

問題3：熬夜了，能補(bǔ)回來嗎？

偶爾熬夜的話，能，補(bǔ)覺肯定會(huì)比完全不補(bǔ)好。

有研究表明，經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)與記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。

如果是經(jīng)常熬夜的話，就真的很難補(bǔ)回來了。

問題4：必須要上夜班怎么辦？

如果是一直只上夜班，反而問題不大。真正的問題是，要在白班、夜班之間不斷地轉(zhuǎn)換。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也明確提出：倒班工作擾亂生物鐘，是有致癌風(fēng)險(xiǎn)的。

如果必須倒班，那么能做的就是：

1. 盡量減少輪班改變的次數(shù)。

2. 盡量按照順時(shí)針的時(shí)間順序倒。

先是日班(比如上9點(diǎn)到下午5點(diǎn))，再是小夜班(下午4點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，再是夜班(晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn))，最后回歸到日班。

3. 注意調(diào)節(jié)光照。

對(duì)生物鐘影響最大的環(huán)境因素是光照，不論是自然光還是人造光差別都不大。所以上夜班時(shí)要保證有足夠強(qiáng)的光照，等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡，來模擬亮暗循環(huán)顛倒的環(huán)境。