生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊糖尿病患者不斷增多，甚至還存在一些人，因?yàn)樘悄虿夯?，伴隨糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。對(duì)于很多人來說，可能會(huì)想到糖尿病的出現(xiàn)，是因?yàn)槌蕴菍?dǎo)致的，這樣的看法是不對(duì)的，更多的時(shí)候，糖尿病的發(fā)生與身體代謝有關(guān)，另外不合理的休息，也會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)糖尿病。例如，睡眠。

不要覺得驚訝，這是真實(shí)存在的，當(dāng)你睡眠不好，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致你可能伴隨糖尿病的出現(xiàn)。那么哪些不恰當(dāng)?shù)乃叻绞?，?huì)讓你出現(xiàn)糖尿病?

1、睡眠時(shí)間太長

進(jìn)入冬天，很多人會(huì)開始睡懶覺，特別是周末，更是想著多睡會(huì)那該是多么好的事情。其實(shí)，你知道嗎?當(dāng)你過多的睡眠，真的是一件糟糕的事情，在應(yīng)該起床的早上，如果你還賴在床上不起來，很有可能導(dǎo)致你的血糖波動(dòng)。

更不用說你早上不愛吃早飯了，更是可能會(huì)把正常的血糖規(guī)律打亂了，導(dǎo)致血糖越來越高。影響到腎臟代謝出現(xiàn)了問題，伴隨著糖尿病的出現(xiàn)。

2、睡眠時(shí)間太短

在生活中，有睡眠時(shí)間長的事情存在，同樣也有睡眠時(shí)間短的存在。

特別是一些人在晚上會(huì)熬夜，哪知道當(dāng)你過多的熬夜，不見得是好事情，正常情況下，睡眠時(shí)間在八個(gè)小時(shí)是比較好的，如果你睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。少于6個(gè)小時(shí)，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)增加2倍。

一旦你睡眠時(shí)間不足，或者熬夜，會(huì)導(dǎo)致你身體中的甲腎上腺素的分泌處于過高的狀態(tài)下，這樣的情況，將會(huì)導(dǎo)致你的血管發(fā)生收縮，血壓可能會(huì)升高，血糖也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，處于較高的狀態(tài)下。

睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)下，隨后，會(huì)導(dǎo)致兒茶酚分泌增多，影響到胰島素的分泌，這些也不利于血糖的控制，可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病。

3、夜里醒來好幾次，睡眠質(zhì)量差

在生活中，還有一些人會(huì)面臨睡眠質(zhì)量差的情況，夜里要醒來好幾次。

這樣的情況，不僅僅不利于身體其他器官的保健，對(duì)于血糖的控制也是有影響的。

伴隨著睡眠質(zhì)量不好，反反復(fù)復(fù)的醒來，會(huì)導(dǎo)致你的血糖處于代謝失調(diào)的狀態(tài)下，容易罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。